糖尿病是中老年人的常見病、多發(fā)病，除了“三多一少”，即多尿、多飲、多食和消瘦（體重下降）外，還常伴有一“松”，即骨質(zhì)疏松。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有一半糖尿病患者患骨質(zhì)疏松。下面讓小編為你講講為何糖尿病患者容易骨質(zhì)疏松以及糖友們預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。

糖友患骨質(zhì)疏松主要是哪些原因造成的？

據(jù)相關(guān)專家介紹，因?yàn)樘悄虿』颊哐菨舛容^高，腎臟在排出過多葡萄糖的同時(shí)，對鈣離子的濾過率也隨之增加，日積月累，導(dǎo)致大量鈣從尿中丟失；再有，糖尿病患者在大量排出鈣的同時(shí)，骨骼中的磷、鎂也隨之丟失。低鎂刺激頸部的甲狀旁腺分泌，促使骨骼中的鈣質(zhì)釋放，骨量減少，骨質(zhì)疏松；糖尿病患者除了糖代謝障礙外，還有維生素、降鈣素等代謝失調(diào)，影響骨骼新陳代謝，促發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

此外，胰島素不但對糖代謝至關(guān)重要，而且影響蛋白質(zhì)的合成。骨骼是以蛋白質(zhì)（膠原蛋白）為基質(zhì)，大量鈣沉積于上而成的。糖尿病患者膠原蛋白合成不足，骨基質(zhì)減少，也加重了骨質(zhì)疏松。因此，糖尿病患者必須警惕骨質(zhì)疏松癥。平時(shí)注意審查和評估個(gè)人的身體狀況，用骨密度儀測定骨密度，早發(fā)現(xiàn)早處理。

糖友預(yù)防骨質(zhì)疏松的三點(diǎn)建議

1、積極控制血糖：防治糖尿病骨質(zhì)疏松，首先是控制血糖。早期使用胰島素，能糾正代謝異常，防止?jié)B透性利尿引起的鈣丟失，有效阻止骨量減少，維護(hù)骨骼重建。

2、 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng) 戶外運(yùn)動(dòng)不僅有助于降低血糖，還可促進(jìn)鈣的吸收與利用，增加并保持骨量。在陽光充足時(shí)運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

3、 補(bǔ)充含鈣量高的食物 在控制每日總熱量的基礎(chǔ)上，要求食物多樣化，平衡膳食、均衡營養(yǎng)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充牛奶、大豆、雞蛋、魚等。注意別同時(shí)吃大量菠菜、莧菜等草酸含量高食物，以免影響人體對鈣的吸收。