運(yùn)動是糖尿病患者治療過程中不可缺少的一部分，但并非所有的運(yùn)動都適合糖尿病患者，糖尿病患者在運(yùn)動的時候要注意的東西也不少，特別是應(yīng)當(dāng)警惕運(yùn)動后低血糖的現(xiàn)象，下面讓小編為你講講糖友運(yùn)動的一些相關(guān)知識。

糖友服藥后血糖下降別運(yùn)動

專家提醒，“糖友”要小心運(yùn)動后低血糖的發(fā)生。不宜在服藥后血糖下降的時候去運(yùn)動，因為運(yùn)動后血糖還會下降，運(yùn)動實施時間不科學(xué)可能會帶來低血糖的風(fēng)險，餐后60～120分鐘鍛煉最佳。此外，糖尿病患者血糖調(diào)控能力差，血糖波動性很大，運(yùn)動后很可能發(fā)生低血糖，而低血糖可能發(fā)生暈倒等風(fēng)險。運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn)，做好準(zhǔn)備活動后逐漸提高運(yùn)動強(qiáng)度以免血糖波動過大，運(yùn)動前準(zhǔn)備一點糖果或餅干，如果運(yùn)動時或運(yùn)動后出現(xiàn)心慌、眼睛睜不開、出冷汗等低血糖前兆時應(yīng)立即補(bǔ)糖。

糖友低血糖急救三部曲

第1步：患者低血糖發(fā)作時，應(yīng)立刻停止勞作，坐下或者躺下休息非常重要。癥狀較輕的患者，進(jìn)食15克糖或2—5個葡萄糖片或一杯橙汁，即可糾正低血糖。需要注意的是，不少糖友擔(dān)心吃糖后血糖會升高，便不敢吃，這是很危險的。因為低血糖得不到及時糾正，可能引起腦損傷，對于老年患者影響更大。

第2步：15分鐘后測血糖。

第3步：血糖值如果還是低于3.9毫摩爾/升，要重復(fù)第1步，并打急救電話尋求醫(yī)生幫助。

如果患者出現(xiàn)昏迷或者意識模糊，難以自行進(jìn)食，應(yīng)迅速送往醫(yī)院，為其靜脈推注或者滴注葡萄糖，并采取其他必要的急救措施。通常情況下，經(jīng)過急救，癥狀可迅速緩解。

糖尿病患者運(yùn)動注意事項

1、做有氧運(yùn)動（吸入的氧氣滿足運(yùn)動時身體氧化的需要），運(yùn)動量不宜過大。以心率=170-年齡為宜（例如：60歲，心率=170-60=110次/分）。但有心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病或其他嚴(yán)重疾病者，不適合此公式，這些人要量力而行，以不出現(xiàn)心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標(biāo)準(zhǔn)。

2、做全身性運(yùn)動，如散步、慢跑、做操、打太極拳、太極劍、跳舞、扭秧歌，使全身得到鍛煉。家務(wù)勞動常是以局部運(yùn)動為主，不能代替全身運(yùn)動。

3、預(yù)防足部損傷，穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運(yùn)動鞋。要經(jīng)常檢查鞋中是否有異物，及時清理以防受到傷害。

4、不要空腹運(yùn)動，防止低血糖，最好三餐后都要運(yùn)動，至少于早餐后、晚餐后運(yùn)動。

5、足部或其他部位受到小傷要及時處理或到醫(yī)院治療，不要覺得“沒什么”，不要等待，幻想自愈，往往因此釀成大禍，導(dǎo)致嚴(yán)重感染、壞疽、截肢。

6、運(yùn)動時攜帶血糖儀、血糖試紙、糖類食物、求助卡。以便及時測血糖、捕捉低血糖的瞬間，及時自救，及時尋求別人的幫助。