近些年來(lái)，糖尿病的發(fā)病率如此之高，應(yīng)該引起我高度重視，遠(yuǎn)離糖尿病才能有效維護(hù)自身健康。醫(yī)學(xué)上講，糖尿病是一種常見(jiàn)慢性病，具有很高的發(fā)病率，患者只有警惕糖尿病病因，才能有效做好糖尿病的預(yù)防工作。那么，糖尿病是哪些因素導(dǎo)致的呢？日常生活中又應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢？下面為你解答。

糖尿病的病因有哪些？

1、運(yùn)動(dòng)減少

糖尿病的發(fā)病一大原因，就是和人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、量減少了專(zhuān)家指出，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增加機(jī)體組織對(duì)胰島素的敏感性，使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加，血糖降低，而反之，則容易加大糖尿病的發(fā)病率。

2、飲食結(jié)構(gòu)不合理

隨著人民生活水平的提高，長(zhǎng)期不規(guī)律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導(dǎo)致身體肥胖，使胰腺長(zhǎng)年累月處在緊張的工作狀態(tài)，久之便出現(xiàn)了胰島素抵抗，血糖隨之升高，如此一來(lái)，糖尿病的發(fā)病率就升高了

3、精神壓力增加

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，社會(huì)壓力增加，越來(lái)越多的人，生活在壓抑、郁悶等等不良情緒中，其實(shí)人體胰島素分泌的多少，除了受有關(guān)內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)外，還受植物神經(jīng)功能的影響，當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，會(huì)直接抑制胰島素分泌，同時(shí)促使腎上腺素分泌增加，間接抑制胰島素分泌，如果不良情緒長(zhǎng)期存在則容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)病。

4、睡眠不足

睡眠不足與血糖控制失調(diào)關(guān)系密切，特別是2型糖尿病患者，睡眠不足會(huì)加重病情，尤其是長(zhǎng)期睡眠不足的人，更容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

預(yù)防糖尿病的生活法則

1、控制自己的體重，肥胖是誘發(fā)糖尿病的一個(gè)主要原因，要想不得糖尿病就必須減輕5%的體重，哪怕您不是十分肥胖，也要這么做，這樣患上糖尿病的幾率就會(huì)降低70%了。

2、吃肉前喝兩下口醋，這樣可以有效降低血糖的數(shù)值，如果您不習(xí)慣這樣的話，可以在飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜，一樣可以控制好血糖。

3、每天走路半小時(shí)左右，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天走路可以讓身體內(nèi)的胰島素得到最大效果的利用，這樣患上糖尿病的概率就會(huì)降低80%。

4、挑選食物的時(shí)候應(yīng)當(dāng)多選擇一些富含纖維素的品種，因?yàn)槭秤酶呃w維素的食物是會(huì)降低糖尿病的患病率的，而且多吃纖維素高的食物也可防止便秘。

5、每天餓睡眠要保證在6～8小時(shí)之間。睡眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻倍；而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。睡得太多太少都是不好的。