糖尿病與體重密切相關(guān) 日常預(yù)防有“四個定”
糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的常見病,臨床以高血糖為主要標(biāo)志,常見癥狀有多飲、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治療,可引起身體多系統(tǒng)的損害。引起胰島素絕對或相對分泌不足以及靶組織細(xì)胞對胰島素敏感性降低,引起蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂綜合征,其中一高血糖為主要標(biāo)志。那么糖尿病病因有什么呢?下面一起來看看:
糖尿病跟體重關(guān)系密切
糖尿病是以血糖升高為主要特征,并伴有蛋白質(zhì)、脂肪、水、鹽代謝紊亂的全身性疾病,“體重每增加1公斤,患糠尿病風(fēng)險增加5%。”
目前,理想體重有三種常見測算方法,一是身高(cm)-105或(身高(cm)-100)*0.9,測算結(jié)果在10%上下波動均在理想體重范疇內(nèi),高于20%屬肥胖,低于20%為消瘦;二是體重指數(shù),測算公式為體重(kg)/身高(m)/身高(m),結(jié)果小于18.5為低體重,18.5-23.9之間為正常,24-27.9屬超重,大于等于28為肥胖;三是體脂含量,以腹部皮下脂肪厚度1厘米為理想標(biāo)準(zhǔn),這種方法更科學(xué),但生活中很難測定。
隨著年齡的增長,脂肪的分布位置發(fā)生了變化,最常見的是往腹部集中。年齡增長讓人體的肌肉組織逐漸減少,脂肪組織相應(yīng)增加,即便體重未變,但體型一定是發(fā)生了改變。一個人十年前穿著合體的衣服,在體重沒有增加的情況下,十年后未必還穿得上。
不同身型的肥胖,對身體的影響也有區(qū)別。蘋果型肥胖的人,脂肪主要集中在腹部,糖尿病的發(fā)病率高,梨型肥胖的人,脂肪主要集中在臀部及下肢,對身體健康影響較小。合理飲食和運動是減肥的兩種主要方式,糖尿病病人的運動也要遵循一定準(zhǔn)則。
如何預(yù)防糖尿病?
1、定量吃飯。每次進食都會引起血糖波動。健康者餐后2小時血糖不超過7.8毫摩爾/升,而糖尿病患者超過11.1毫摩爾/升,甚至達(dá)到翻番,這是引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的主要原因。從飲食的種類、數(shù)量、間隔時間上養(yǎng)成一定的規(guī)律,能避免餐后血糖過高。
2、定點睡覺。從凌晨4時到上午9時,是人體血糖最容易升高的時段。如果早晨沒按時起床,一天的血糖規(guī)律就會被打亂。因此,晚上最好在10點之前上床,第二天早晨6點至8點之間起床,保證8小時左右的睡眠。
3、定時運動??崭惯\動會使血糖驟然下降,很容易出現(xiàn)低血糖。因此,最好養(yǎng)成飯后1小時運動的習(xí)慣。
4、定期復(fù)查。只有上述生活習(xí)慣都規(guī)律了,再加上規(guī)律用藥,才能使血糖平穩(wěn),趨于正常狀態(tài)。既便如此,一部分糖友還是可能出現(xiàn)眼底、外周神經(jīng)、腎臟、心血管等處的早期并發(fā)癥,因此一定要定期去醫(yī)院復(fù)查。及時發(fā)現(xiàn),盡早采取相應(yīng)的治療。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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