糖尿病是以血糖升高為主要特征，并伴有蛋白質(zhì)、脂肪、水、鹽代謝紊亂的全身性疾病，“體重每增加1公斤，患糠尿病風(fēng)險(xiǎn)增加5%。”

馮小萌說，目前，理想體重有三種常見測算方法，一是身高（cm）-105或（身高（cm）-100）*0.9，測算結(jié)果在10%上下波動均在理想體重范疇內(nèi)，高于20%屬肥胖，低于20%為消瘦；二是體重指數(shù)，測算公式為體重（kg）/身高（m）/身高（m），結(jié)果小于18.5為低體重，18.5-23.9之間為正常，24-27.9屬超重，大于等于28為肥胖；三是體脂含量，以腹部皮下脂肪厚度1厘米為理想標(biāo)準(zhǔn)，這種方法更科學(xué)，但生活中很難測定。

隨著年齡的增長，脂肪的分布位置發(fā)生了變化，最常見的是往腹部集中。年齡增長讓人體的肌肉組織逐漸減少，脂肪組織相應(yīng)增加，即便體重未變，但體型一定是發(fā)生了改變。馮小萌解釋，一個人十年前穿著合體的衣服，在體重沒有增加的情況下，十年后未必還穿得上。

不同身型的肥胖，對身體的影響也有區(qū)別。蘋果型肥胖的人，脂肪主要集中在腹部，糖尿病的發(fā)病率高，梨型肥胖的人，脂肪主要集中在臀部及下肢，對身體健康影響較小?！拔覀兤匠Ｋf的減肥，減的是脂肪?！瘪T小萌表示，合理飲食和運(yùn)動是減肥的兩種主要方式，糖尿病病人的運(yùn)動也要遵循一定準(zhǔn)則。

血糖非常敏感，在生活中，飲食、運(yùn)動、睡眠，甚至情緒的變化都會引起它的波動。因此，規(guī)律的生活對控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥非常重要。在臨床上，這樣的病例數(shù)不勝數(shù)。

定量吃飯。每次進(jìn)食都會引起血糖波動。健康者餐后2小時(shí)血糖不超過7.8毫摩爾/升，而糖尿病患者超過11.1毫摩爾/升，甚至達(dá)到翻番，這是引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的主要原因。從飲食的種類、數(shù)量、間隔時(shí)間上養(yǎng)成一定的規(guī)律，能避免餐后血糖過高。

定點(diǎn)睡覺。從凌晨4時(shí)到上午9時(shí)，是人體血糖最容易升高的時(shí)段。如果早晨沒按時(shí)起床，一天的血糖規(guī)律就會被打亂。因此，晚上最好在10點(diǎn)之前上床，第二天早晨6點(diǎn)至8點(diǎn)之間起床，保證8小時(shí)左右的睡眠。

定時(shí)運(yùn)動?？崭惯\(yùn)動會使血糖驟然下降，很容易出現(xiàn)低血糖。因此，最好養(yǎng)成飯后1小時(shí)運(yùn)動的習(xí)慣。

定期復(fù)查。只有上述生活習(xí)慣都規(guī)律了，再加上規(guī)律用藥，才能使血糖平穩(wěn)，趨于正常狀態(tài)。既便如此，一部分糖友還是可能出現(xiàn)眼底、外周神經(jīng)、腎臟、心血管等處的早期并發(fā)癥，因此一定要定期去醫(yī)院復(fù)查。及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡早采取相應(yīng)的治療。