事實上，正確的運(yùn)動能幫助糖尿病患者控制血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展；而不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動適得其反?；颊唛_始運(yùn)動前，應(yīng)咨詢醫(yī)生，對身體狀況進(jìn)行了解和評估，明確糖尿病類型、血糖水平、所用藥物類型及運(yùn)動風(fēng)險、有無并發(fā)癥和重要臟器功能狀態(tài)等，然后選擇適合自己的運(yùn)動方式。

張女士剛開始鍛煉的時候，去健身房一個勁兒地蹬車，總是大汗淋漓、上氣不接下氣，可血糖非但沒降，反而升高了。后來醫(yī)生告訴她，她那種練法是無氧運(yùn)動，糖尿病人應(yīng)該選有氧運(yùn)動。所謂“有氧運(yùn)動”，是指人體在氧氣充分供應(yīng)情況下的運(yùn)動，其特點(diǎn)是運(yùn)動強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間較長。心率一般在130次/分以下，老年人、病程較長及存在糖尿病并發(fā)癥的患者，運(yùn)動強(qiáng)度和目標(biāo)心率則應(yīng)適當(dāng)降低。

有氧運(yùn)動種類很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運(yùn)動。其中步行最安全、受限制少、容易堅持，是糖尿病人的首選運(yùn)動方式，尤其對年長者更適合。

運(yùn)動強(qiáng)度的把握也很重要，應(yīng)以身體無明顯不適和次日無明顯疲勞感覺為宜。