很多人半夜餓的時(shí)候都忍不住呼朋喚友來一頓夜宵，或者是自己下廚煮個(gè)面當(dāng)夜宵吃，但是你知道嗎？有研究人員指出，吃夜宵很有可能增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，這是怎么回事？

吃夜宵會(huì)增加女性患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

很多人有在深夜吃東西的習(xí)慣，可是日前美國一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果告訴大家，這個(gè)吃夜宵的習(xí)慣可能要改一改了。前不久，美國加州大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)布了一項(xiàng)研究成果：吃夜宵會(huì)增加女性患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究首次證實(shí)了在夜間避免進(jìn)食能讓身體的代謝功能與自然睡眠周期保持一致，并且，晚餐與早餐間隔時(shí)間較長，有助于控制血糖和降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究者選取了2212名女性參與者，她們報(bào)告了自己在2009~2010年間的飲食習(xí)慣和睡眠模式。分析結(jié)果顯示，那些較少在晚上加餐的女性晚上空腹時(shí)間長，她們在白天攝入的熱量也少，血糖水平更為穩(wěn)定。在晚上每增加3小時(shí)的空腹時(shí)間，患上糖尿病的可能性就會(huì)降低20%，血糖水平也會(huì)低4%。研究成果表明，晚飯后不吃夜宵對預(yù)防糖尿病是一種既簡單又新穎的方法，大部分女性能理解和應(yīng)用，會(huì)對公共健康產(chǎn)生顯著的影響。

預(yù)防糖尿病生活中要注意啥？

1、每天飲食要規(guī)律

規(guī)律的飲食對控制血糖具有非常重要的作用，糖尿病患者要注意進(jìn)食規(guī)律，一日至少進(jìn)食三餐，而且要定時(shí)、定量，兩餐之間要間隔4至5小時(shí)。易出現(xiàn)低血糖的人還應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次。

2、預(yù)防低血糖

熟記低血糖的表現(xiàn)，隨身攜帶快速吸收的糖果。低血糖最常見的也是最迅速的反應(yīng)主要包括饑餓、頭昏、心慌、出冷汗、緊張、發(fā)抖等，一旦出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)當(dāng)及時(shí)吃一些糖塊、加糖的水等以緩解低血糖反應(yīng)。

3、隨身攜帶糖尿病用藥卡

隨身攜帶用藥卡，以防萬一突發(fā)低血糖反應(yīng)自己失去知覺，救護(hù)人員第一時(shí)間能夠清楚知道自己所服用的藥物，使救護(hù)工作更有針對性。

4、積極進(jìn)行飲食控制和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

藥物治療有利有弊，糖尿病患者不能完全依靠藥物治療，而是應(yīng)該將控制飲食與體育鍛煉相結(jié)合，盡可能在飯后1～2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是早餐后是健身運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)可能是一天中血糖最高的時(shí)候，選擇這一時(shí)間運(yùn)動(dòng)往往不必加餐。但不要在藥物作用最強(qiáng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，否則有可能導(dǎo)致低血糖。長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后的降糖作用持久，如爬山，郊游等，應(yīng)及時(shí)增加進(jìn)食量，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)。

5、定期監(jiān)測血糖水平

血糖監(jiān)測是維持良好血糖的必要程序，定期監(jiān)測血糖水平除了可以避免高血糖帶來的問題外，還可以預(yù)防低血糖的發(fā)生。

6、服用其他藥物應(yīng)告訴醫(yī)生

患者如果在服用降血糖藥同時(shí)服用其他藥物，要及時(shí)將服藥情況告知醫(yī)生，因?yàn)樵S多藥物之間有明顯的相互作用，可能會(huì)增強(qiáng)或減弱降糖藥的作用，避免出現(xiàn)高血升高或低血糖反應(yīng)。