零食，是很多人的心頭大好。但對(duì)于需要嚴(yán)控飲食的糖友來(lái)說(shuō)，卻是只能看看的美好。糖友真的不能吃零食嗎？有沒有哪些零食是糖友可以食用的？又有哪些零食是糖友絕對(duì)不能碰的呢？

糖友可以天天吃這些零食

糖友雖然需要嚴(yán)控飲食，但這不意味著不能吃零食。有兩種零食，糖友吃了不僅不會(huì)對(duì)病情造成影響，還可以達(dá)到保健的作用。

可以吃的零食一：水果

很多糖友可能并沒有想到水果也屬于零食。水果富含維生素和纖維素，是糖友零食的最佳首選。但是需要注意的是，有些水果含糖量較高，糖友盡量不要食用，宜選擇菠蘿、火龍果等水果。

可以吃的零食二：堅(jiān)果

堅(jiān)果具有天然、低糖以及加工少等優(yōu)勢(shì)，也是糖友零食的選擇之一。但是需要指出的是，堅(jiān)果雖然適合糖友食用，但需注意食用量。如開心果和花生等油脂含量高的零食，糖友需注意食用量，每天每次食用10顆作用為宜。

這些零食糖友千萬(wàn)別吃

說(shuō)完了糖友能吃的零食，接下來(lái)就談?wù)勀男┝闶呈翘怯巡荒艹缘摹?/p>

1、油炸食品

這類食品屬于垃圾食品，常吃的薯片就屬于垃圾食品之一。據(jù)悉，吃完一片薯片所產(chǎn)生的熱量需快走一個(gè)半小時(shí)才能消耗完！因此，糖友最好不要食用薯片等垃圾食品。

2、肉類零食

肉脯、肉干等都屬于肉類零食，這類零食補(bǔ)單油鹽多，且含有大量的防腐劑，糖友食用后易造成血糖波動(dòng)，這同樣不利于控制糖尿病病情，因此糖友最好別吃這類零食。

糖友這樣吃零食也很重要

相信各位糖友已經(jīng)從上面了解到哪些零食能吃以及哪些不能吃，但是糖友們不知道的是，如何吃零食也是一門學(xué)問。如果糖友能掌握正確的使用方式，那么即可達(dá)到事半功倍的作用。

1、合理加餐

熱量攝入過(guò)多過(guò)少都不利于糖友控制血糖，因此糖友一定要計(jì)算好每天總的熱量攝入。在這個(gè)總值之下，安排一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行加餐，此時(shí)就可食用適合的零食。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

糖友也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在主食之外，糖友可在睡前進(jìn)行加餐，如飲用半杯牛奶或者1個(gè)雞蛋這樣的高蛋白食品。這些食品可以延緩葡萄糖的吸收，可有效防治低血糖。