很多人都會(huì)認(rèn)為糖尿病一旦發(fā)生后是需要忌口的，特別是一些零食，他們大多數(shù)認(rèn)為飲食中含有的糖分以及脂肪過(guò)多，如果糖尿病人食用會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。卻不知道糖尿病雖然需要控制飲食，但也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶常绕涫且韵逻@三種零食。

糖尿病人可不可以吃零食？

雖然大多數(shù)零食中含有的反式脂肪酸以及糖分比較多，對(duì)糖尿病人的血糖會(huì)有一定的影響，但是對(duì)于血糖控制穩(wěn)定的糖尿病人來(lái)說(shuō)，可以多吃一些對(duì)身體有益的零食，只是要注意要在兩餐之間補(bǔ)充一些零食，將零食當(dāng)作兩餐之間的加餐來(lái)食用，不僅能夠幫助提高飽腹感，還能夠避免血糖出現(xiàn)波動(dòng)。。

糖尿病人可以吃哪三種零食？

一、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有大量的不飽和脂肪酸，它能夠幫助糖尿病人降低心腦血管疾病的出現(xiàn)率，還能夠幫助糖尿病人平衡身體內(nèi)的激素水平，所以糖尿病人在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，但是要注意的是堅(jiān)果每次攝取的量也不能夠攝取過(guò)多，同時(shí)要注意盡量攝取一些原味堅(jiān)果，避免一些制作過(guò)的堅(jiān)果，制作過(guò)的堅(jiān)果在制作的過(guò)程中會(huì)加入大量的鹽和油，而這些回影響血糖。

二、酸奶

酸奶是糖尿病人可以食用的一種零食，它能夠幫助糖尿病人提供足夠的能量以及幫助糖尿病人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。不過(guò)要注意糖尿病人在選擇酸奶的時(shí)候盡量選擇無(wú)糖酸奶。無(wú)糖酸奶中的糖分比較低，不會(huì)給血糖帶來(lái)影響。而且盡量避免一些添加過(guò)水果的酸奶，因?yàn)樘砑踊蛩乃崮讨兴奶欠直容^高，在制作的過(guò)程中還添加了其他配料，這些都容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。

三、水果

可能有很多人認(rèn)為糖尿病人是不能吃水果的，認(rèn)為水果中所含的果糖比較高，糖尿病人食用會(huì)給血糖帶來(lái)影響，卻不知道糖尿病人在血糖穩(wěn)定的情況下是可以吃水果的，只是要注意盡量選擇一些低糖水果食用。

溫馨提示，糖尿病人在日常雖然也是要注意，但是在飲食方面也要警惕營(yíng)養(yǎng)多樣化，不要讓自己進(jìn)食單一的食物，這樣才能夠讓自己用良好的飲食結(jié)構(gòu)，也能夠讓身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他問(wèn)題，也讓血糖跟著出現(xiàn)而發(fā)生波動(dòng)。