2型糖尿病的發(fā)病年齡正趨于年輕化。美國(guó)12～19歲青少年糖尿病的患病率在上世紀(jì)80年代比60年代增長(zhǎng)了6倍。那么，什么會(huì)引起2型糖尿病呢，又應(yīng)該如何預(yù)防呢？

睡眠不足易發(fā)2型糖尿病

青少年夜間睡眠不足八小時(shí)，更有可能出現(xiàn)上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性的下降，進(jìn)而導(dǎo)致2型糖尿病。美國(guó)某大學(xué)曾進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查實(shí)驗(yàn)，研究結(jié)果顯示，參與者平均每晚睡眠時(shí)間為7.9小時(shí)。有257名參與者平均每晚睡眠時(shí)間少于8小時(shí)，相比睡眠時(shí)間更長(zhǎng)的人群，他們的年齡稍大、體重更重、腰圍和頸圍更大。這是因?yàn)?，胰腺產(chǎn)生的胰島素調(diào)控血液中血糖含量，當(dāng)胰島素和血糖之間的正常平衡被打破，就有可能產(chǎn)生胰島素抵抗，而每天睡眠時(shí)間長(zhǎng)期減少2小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性的下降。

再者，青少年2型糖尿病與成人一樣，遺傳與環(huán)境因素是發(fā)病的基本原因。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的提高，進(jìn)食過(guò)多的高糖、高脂飲食，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的加重，運(yùn)動(dòng)的減少，體重增加，引發(fā)胰島素代償性分泌增加，出現(xiàn)胰島素抵抗，胰島功能衰竭，血糖升高。從肥胖到糖尿病發(fā)病大約經(jīng)過(guò)3～5年。

青少年如何預(yù)防糖尿病？

在日常生活中，飲食的搭配非常重要，在家中一定要選用最有營(yíng)養(yǎng)的搭配，如果外吃吃飯，要選擇一些新鮮的食品以及少油煮食的綠色飯店。盡量不要喝一些汽水以及甜品。

選擇有機(jī)食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無(wú)轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進(jìn)行一些血糖的檢測(cè)，除查空腹血糖外，還應(yīng)同時(shí)檢測(cè)餐后兩小時(shí)血糖，并對(duì)伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢杂行У念A(yù)防2型糖尿病和控制1型糖尿??；可以改善身體對(duì)胰島素分泌的敏感性，增加血液運(yùn)行和供應(yīng)胰島素給肌肉組織。提高膽固醇水平降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)家長(zhǎng)可以參考少年兒童（7~14歲）標(biāo)準(zhǔn)體重法來(lái)判斷孩子是否超重。家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子超重就要引起足夠重視。鼓勵(lì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免兒童期肥胖，才有利于預(yù)防兒童和青少年中的Ⅱ型糖尿病。對(duì)兒童、青少年來(lái)說(shuō)，父母及親屬的督促、監(jiān)督和鼓勵(lì)尤為重要。