近年來，患上糖尿病的老人越來越多，因此做好老年人糖尿病的預(yù)防工作是很有必要的。那么，有什么比較好的方法能預(yù)防老年人糖尿病呢？

老人糖尿病四大病因

老人糖尿病也是現(xiàn)如今最常見的慢性病之一，其實(shí)它的病因很簡(jiǎn)單，可以歸納為下面四點(diǎn)：

第一，就是老年人身體素質(zhì)比較的差，抵抗力大不如前了。

第二，由于老年人可能同時(shí)患有多種慢性疾病，服用多種藥物可能影響機(jī)體的糖代謝而誘發(fā)糖尿病。

第三，胰島素抵抗本身具有遺傳傾向。循環(huán)中游離脂肪酸（FFA）可在肝臟和肌肉組織抑制由胰島素介導(dǎo)的葡萄糖攝取和利用，促進(jìn)肝糖原異生，還可引起胰島B細(xì)胞中脂質(zhì)堆積而影響胰島素的分泌。瘦素可促進(jìn)脂肪分解，產(chǎn)生大量FFA，并能強(qiáng)而特異地削弱胰島素的代謝作用。胰淀粉樣蛋白能抑制胰島素分泌，與糖負(fù)荷后血糖下降的延遲有關(guān)。

第四，就是現(xiàn)在的環(huán)境問題，特別是人們的飲食環(huán)境，現(xiàn)在人們普遍都比較愛吃。高糖、高熱量飲食攝入和體力活動(dòng)減少以致超重和肥胖，這是老年人易患糖尿病的重要原因之一。此外，老年人因身體衰弱、經(jīng)濟(jì)來源減少和生活質(zhì)量下降而產(chǎn)生心理壓力，也成為糖尿病的發(fā)生與發(fā)展的誘因之一。

老年人如何預(yù)防糖尿?。?/strong>

1、及早發(fā)現(xiàn)

注意及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病，更是有助于健康。年齡超過40歲并有體重超重或肥胖，尤其腹型肥胖者，有糖尿病家族史，有高血壓、高脂血癥、脂肪肝等糖尿病高危因素者，一旦餐前出現(xiàn)心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現(xiàn)，進(jìn)食就緩解，應(yīng)警惕糖尿病，及時(shí)到醫(yī)院檢查，盡早明確診斷。

2、加強(qiáng)宣教

加強(qiáng)宣教，注意安全事項(xiàng)，注意加強(qiáng)教育。教會(huì)糖尿病患者及其家屬有關(guān)低血糖的知識(shí)，了解低血糖的常見癥狀及簡(jiǎn)單的自我急救方法，告訴患者降糖藥（包括口服藥和胰島素）使用的注意事項(xiàng)。還要教會(huì)患者使用快速血糖儀，定期監(jiān)測(cè)血糖，定期就診，根據(jù)血糖情況及時(shí)調(diào)整治療方案，做到“精細(xì)降糖，安全達(dá)標(biāo)”，對(duì)肝腎功能不全的患者更應(yīng)加強(qiáng)健康教育和血糖監(jiān)測(cè)。

3、飲食合理

注意較為合理的飲食習(xí)慣，注意正常的飲食方式。糖尿病患者生活必須有“規(guī)矩”和規(guī)律，飲食必須合理，不僅在于吃什么，還在于吃的時(shí)間要規(guī)律，飲食定時(shí)定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量，不能隨意變動(dòng)，患者吃東西時(shí)間和進(jìn)食量有變化時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整藥物劑量。積極采用分餐制，一日至少進(jìn)食三餐，易出現(xiàn)低血糖或病情不穩(wěn)定的患者應(yīng)在三次正餐之間增添2~3次加餐。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

注意規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，注意合適的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病病人綜合治療的五架馬車之一。不過，物極必反，劇烈運(yùn)動(dòng)可致低血糖發(fā)生，糖友運(yùn)動(dòng)要有計(jì)劃，做到適量、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)增加時(shí)應(yīng)及時(shí)加餐或酌情減少降糖藥物的用量。