糖尿病患者鍛煉時間最好在飯后1至2小時。因?yàn)檫@時血糖水平很高，鍛煉有助于降低餐后血糖，而不易發(fā)生低血糖。對于糖尿病患者來說不適合高強(qiáng)度的鍛煉，最好做一些低強(qiáng)度鍛煉，總的來說，鍛煉對于糖尿病患者是有益的，糖尿病患者可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合的鍛煉。

那么，糖尿病患者在鍛煉方面需要注意什么？

第一、鍛煉不宜過早

糖尿病患者鍛煉不應(yīng)過早，因?yàn)樵绯咳梭w生理活動剛開始，血流緩慢，且血粘度高。糖尿病高血脂患者容易發(fā)生血栓形成。因此，晨練不應(yīng)該過早，特別是那些患有糖尿病和心血管疾病的人。還要注意鍛煉不要太快和過量鍛煉。

第二、日出前不要在樹林里鍛煉

因?yàn)榍宄繕淞掷锏亩趸己糠浅８?，而氧的含量卻非常低，并且如果糖尿病患者在樹林中吸入太多的二氧化碳不利于身體的健康。日出之后，樹木開始起到光合作用，樹木中的氧氣上升后，這時進(jìn)入鍛煉才會更健康。

第三、不適合做高強(qiáng)度的鍛煉

早晨剛起床，身體組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈的鍛煉，肌肉中的血流量急劇增加，會增加心臟的收縮強(qiáng)度和頻率，并且由于供氧不足，心肌會過早疲勞。此外，糖尿病患者還應(yīng)預(yù)防鍛煉強(qiáng)度過高引起的低血糖。

第四、不宜在受污染區(qū)域鍛煉

有些地方受到空氣污染、或晨霧很濃，糖尿病患者避免在這些地方進(jìn)行鍛煉，因?yàn)殄憻挄r呼吸更深、這些空氣、塵埃、以及細(xì)菌等很容易進(jìn)入呼吸道，容易引起支氣管、肺部感染。

第五、早晨鍛煉后不要馬上進(jìn)食

早晨鍛煉后，大部分血液都在體表的血管中。胃腸道中的血流量相對較小，不利于食物的消化和吸收。此時進(jìn)食容易出現(xiàn)腹脹、惡心等癥狀，最好休息半個小時后再去吃早餐。

第六、避免吃冷飲

糖尿病患者不應(yīng)該貪吃冷飲，鍛煉時多喝水，經(jīng)常鍛煉后口干，想喝水。這時，如果喝了很多冷飲，很容易引起胃腸痙攣、腹痛和腹瀉等疾病的發(fā)生。

綜上所述，我們了解了糖尿病患者在鍛煉方面需要注意什么。適當(dāng)?shù)腻憻拰μ悄虿』颊哂幸妫悄虿』颊咦詈酶鶕?jù)自己身體的實(shí)際情況，來選擇一些鍛煉項目。另外，糖尿病患者一定要注意嚴(yán)格的飲食和鍛煉習(xí)慣，保持良好的生活規(guī)律可以提高生活的質(zhì)量。