人們的生活越來越富足了，但是很多人卻在承受著糖尿病帶來的痛苦折磨。糖尿病最可怕的就是血糖升高所帶來的一系列危害，甚至?xí)T發(fā)多種并發(fā)癥，對(duì)糖尿病人來說是一種最可怕的威脅。所以糖尿病人一定要想盡辦法來穩(wěn)定血糖，就可以減少對(duì)自己身體造成的危害。

糖尿病人要想穩(wěn)定血糖，應(yīng)該養(yǎng)成以下幾個(gè)好習(xí)慣：

1、增加活動(dòng)量

相信大家都聽說過一句話，生命在于運(yùn)動(dòng)，不管是健康人還是糖尿病人，都應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，特別是對(duì)于糖尿病人來說更應(yīng)該持之以恒的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是控制血糖的最有效的方法。一些很簡單的運(yùn)動(dòng)，都能夠很好的控制血糖，比如糖尿病人在平時(shí)可以步行半小時(shí)，只要能夠堅(jiān)持，既能減輕體重，還可以很好的改善胰島素抵抗，亦起到降低血糖的作用。

2、增加維生素C的攝入

一般的蔬菜水果都含有豐富的維生素c，相信大家都知道，在平時(shí)多吃蔬菜水果是有利于身體健康的，不管健康人還是患有心腦血管疾病的人，在平時(shí)都應(yīng)該多吃富含維生素c的蔬菜，能夠保護(hù)動(dòng)脈血管壁，可以防治心血管疾病。特別是糖尿病人在平時(shí)常吃富含維生素c的食物，能夠減少心血管并發(fā)癥的幾率。

3、不碰垃圾食品

生活當(dāng)中有很多的食物屬于高熱量高脂肪的食物，其實(shí)這類食物就是垃圾食品，在平時(shí)常吃這類食物，不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加，而且還會(huì)引起胰島素的抵抗性提高。所以糖尿病人一定要遠(yuǎn)離反式脂肪酸和精制碳水化合物等垃圾食品。

4、自我調(diào)節(jié)情緒

雖然糖尿病是一種終身無法治愈的疾病，但是病人一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，在平時(shí)要保持積極樂觀的心態(tài)來面對(duì)自己的疾病和治療，因?yàn)楸^消極和精神過度緊張等不良的負(fù)面情緒，只會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)幅度過大而加重病情。

5、改正不良生活習(xí)慣

很多人患糖尿病是由于平時(shí)暴飲暴食和大魚大肉等不良飲食習(xí)慣所造成的，但患上糖尿病之后，一定要把這些不良飲食習(xí)慣完全戒掉。同時(shí)戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，而且還要注意生活有規(guī)律，不能夠熬夜和老是坐著不動(dòng)，應(yīng)該多到戶外空氣新鮮的地方，進(jìn)行一些有利于身心健康的運(yùn)動(dòng)。

6、保持良好的睡眠習(xí)慣

睡眠不足或者睡眠時(shí)間過長，都會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，患上糖尿病之后，更應(yīng)該保持良好的睡眠習(xí)慣，在平時(shí)不要睡太多，最好是保持7到8小時(shí)的睡眠。

7、早餐少吃流食

糖尿病人的早餐應(yīng)該避免喝粥等流質(zhì)食物，因?yàn)榱髻|(zhì)食物會(huì)導(dǎo)致胃排空時(shí)間過短，容易出現(xiàn)餐后高血糖的現(xiàn)象，所以糖尿病人的早餐要多吃一點(diǎn)饅頭或者面包之類的粗糧。

糖尿病其實(shí)就是一種與生活習(xí)慣相關(guān)的疾病，患上糖尿病之后也應(yīng)該從生活當(dāng)中的小細(xì)節(jié)入手來調(diào)節(jié)自己的血糖，只要堅(jiān)持上述七種好習(xí)慣，那么血糖一般都可以很好的得到控制。