都知道糖尿病人通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以讓自己的血糖穩(wěn)定，生活中也有很多糖尿病人在平時(shí)都有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不過(guò)很多糖尿病人不知道的是運(yùn)動(dòng)降血糖也是有講究的，如果方式不對(duì)，不僅沒(méi)有降血糖的效果，反而還會(huì)讓血糖不穩(wěn)。因此，糖尿病人在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意這6種方式。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)降血糖要注意哪6種方式？

一、通過(guò)進(jìn)餐時(shí)間來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)，糖尿病人在吃飯后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)血糖會(huì)達(dá)到最高峰，然后再開始出現(xiàn)緩慢下降的現(xiàn)象，直到下次進(jìn)食再再次回升。因此糖尿病人可以選擇在飯后一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的血糖會(huì)因?yàn)槌燥埗_(dá)到最高峰，所以運(yùn)動(dòng)就可以快速的讓身體內(nèi)的能量被消耗，從而達(dá)到降血糖的目的。不過(guò)糖尿病人要注意最好不要在空腹的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候身體內(nèi)的葡萄糖已經(jīng)被完全消耗，如果這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)就容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖下降，也就容易導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。

二、通過(guò)散步來(lái)降血糖

對(duì)于老年糖尿病人來(lái)說(shuō)，飯后散步是最適合他們降血糖的運(yùn)動(dòng)，可以在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)。不過(guò)在進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意先快步行走五分鐘，然后再慢步行走五分鐘，這樣交替行走可以有好的效果。而如果是體質(zhì)比較差的糖尿病人在剛開始行走的時(shí)候要注意緩慢步行，等到自己的身體適應(yīng)后再加快速度。

三、通過(guò)慢跑降血糖

糖尿病人如果是選擇慢跑運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行降血糖的，就可以采取間歇訓(xùn)練法，先開始慢跑30秒再休息60秒，這樣反復(fù)進(jìn)行交替可以達(dá)到很好的降血糖效果。不過(guò)由于慢跑消耗的能量比較大，會(huì)讓患者的心率升高，因此是糖尿病并發(fā)高血壓的患者就要謹(jǐn)慎。

四、通過(guò)跳舞降血糖

跳舞是一種全身性有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跳舞不僅可以幫助提高身體的免疫力，還可以幫助患者緩解肌肉的緊張，從而協(xié)調(diào)四肢。對(duì)于比較年輕的糖尿病人來(lái)說(shuō)，不妨試著選擇自己喜歡的舞蹈進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不僅可以放松心情，還可以幫助降血糖。

五、通過(guò)登山降血糖

由于登山的難度比較強(qiáng)，所以比較適合年輕一點(diǎn)的糖尿病，對(duì)于老年糖尿病人來(lái)說(shuō)，如果想要登山就要特別謹(jǐn)慎，最好每登山半個(gè)小時(shí)就要進(jìn)行十分鐘的休息，避免過(guò)于疲勞。另外在登山的時(shí)候要注意預(yù)防，建議在每次休息的時(shí)候可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩，從而防止肌肉出現(xiàn)僵硬的現(xiàn)象。

六、通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)降血糖

當(dāng)身體浸入水中后，水對(duì)皮膚的刺激可以讓皮下血糖不斷的收縮和舒張，從而能夠幫助改善血管功能，防止動(dòng)脈粥樣硬化。另外，游泳是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以快速讓身體內(nèi)的脂肪消耗，從而達(dá)到降血糖的目的。

溫馨提示，糖尿病人如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)降血糖，可以通過(guò)以上這幾種方式來(lái)進(jìn)行，不過(guò)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前要注意讓身體能量充足，這樣才能夠避免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生低血糖。