運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是非常有幫助，相信大家都知道，而對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助自己的血糖穩(wěn)定。因此在平時(shí)糖尿病人可以多些運(yùn)動(dòng)，不過(guò)糖尿病人要知道的是，雖然運(yùn)動(dòng)能夠幫助降低血糖，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要把握好度。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)要把握好哪個(gè)度？

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，過(guò)少或者過(guò)多的運(yùn)動(dòng)都是不行的，運(yùn)動(dòng)過(guò)少就不能夠起到降血糖的作用，而運(yùn)動(dòng)過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致能量被大量消耗，而讓血糖下降過(guò)快出現(xiàn)低血糖。因此糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做到適度。怎么樣才算做到適度，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間和頻率都是非常重要的，如果患者在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)到自己的精力充沛飽滿，而且心率在停止運(yùn)動(dòng)后的十分鐘內(nèi)就能夠恢復(fù)平靜，就說(shuō)明自己已經(jīng)達(dá)到這個(gè)度。不過(guò)對(duì)于年輕患者來(lái)說(shuō)可以適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就要相對(duì)的縮短一些。而老年糖尿病人就可以選擇一些強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要根據(jù)自己的身體情況來(lái)決定。

另外糖尿病人還要注意根據(jù)自身的情況做相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方案，由于在不同的時(shí)期身體的狀況也會(huì)有所不同，所以運(yùn)動(dòng)的模式也要跟著有所改變，如果是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的患者，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就要從低強(qiáng)度慢慢鍛煉，在逐漸適應(yīng)后再增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量糖尿病人要仔細(xì)把握，講究好適度，才能避免對(duì)身體的傷害。

同時(shí)在運(yùn)動(dòng)之后的休息也不能大意，有很多糖尿病人在運(yùn)動(dòng)后容易感覺(jué)到累，就立刻坐下來(lái)休息，但其實(shí)這樣并不能夠讓自己放松，還會(huì)加重疲勞感。因此糖尿病人在運(yùn)動(dòng)后可以先做一些舒展活動(dòng)，讓自己的呼吸順暢，并且讓四肢的血液回流，讓心率慢慢恢復(fù)正常，這樣可以讓自己更好的消除疲勞感，從而起到很好的休息效果。

溫馨提示

糖尿病人雖然可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)降低血糖有很好的效果，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意根據(jù)自己的身體情況做出一個(gè)相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方案，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，這樣才能夠讓自己達(dá)到想要的健康效果，并且對(duì)身體不會(huì)造成過(guò)大的傷害。