對于糖尿病人來說，控制好自己的血糖是他們非常希望的事情，而糖尿病的發(fā)病原因很復(fù)雜，治療的時候也需要多方面的來配合。除了藥物運動飲食，患者的心理自我調(diào)節(jié)也是非常重要的，如果患者在控制血糖期間讓自己的心理負擔(dān)過重，也是會讓血糖不穩(wěn)定的。因此糖尿病人在控制血糖期間要放松自我，做到以下這幾點讓自己的負擔(dān)減輕。

糖尿病人自我調(diào)解需要做到哪幾點？

一、避免精神緊張

當(dāng)患者讓自己的精神處于緊張的狀態(tài)時，就會讓身體的能量過多的被消耗，而血糖也會因為身體能量被過多的消耗而引起低血糖。另外讓精神過于緊張也會讓自己的血壓不穩(wěn)，而血壓和高血糖會同時并發(fā)出現(xiàn)，對身體是極其不利的。

二、學(xué)會和人溝通

有很多糖尿病人只會給自己增加過多的壓力，卻在平時沒有經(jīng)常和人溝通，只會把事情都壓在自己心底，從而導(dǎo)致自己的心理負擔(dān)加重。所以糖尿病人可以適當(dāng)?shù)母鷦e人溝通，多跟別人溝通不僅能釋放自己的壓力，還能夠通過別人得到新的解決方法，另外還可以讓別人幫助疏導(dǎo)自己。

三、讓自己有好的目標(biāo)

有一個好的生活目標(biāo)可以讓自己有更大的精力去奮斗，這樣也就不會因為自己沒有事情做而經(jīng)常想到自己的病情，最后導(dǎo)致出現(xiàn)一系列情緒，或者讓自己過于壓抑而想的過多，從而讓自己血糖不穩(wěn)。因此患者可以定制幾個目標(biāo)，然后讓自己一個一個去實現(xiàn)，并且在目標(biāo)實現(xiàn)的時候適當(dāng)?shù)莫剟钭约?，這樣不僅能夠讓自己心情愉悅，而且還可以放松自己。

四、培養(yǎng)自己的幽默感

幽默感不僅可以讓自己一起他人心情愉悅，也能夠放松自己的壓力，避免自己因為壓力過多而讓自己血糖不穩(wěn)。另外自己有幽默感也能在平時和別人多開玩笑，這樣就可以讓自己暫時不去想自己的血糖情況。

溫馨提示，對于糖尿病人來說，除了日常的控制血糖，患者自我心理調(diào)節(jié)也是非常重要的，如果在采取藥物、運動、飲食控制血糖外，自己的情緒一直處于焦慮不安以及壓力過大的情況下，就難以讓自己的血糖穩(wěn)定，而且有時候還會并發(fā)其他疾病，如高血壓、各種心腦血管疾病等，這對自己的身體來說是非常不利的。