生活中有很多糖尿病人都知道自己應(yīng)該遠(yuǎn)離糖分高的食物，但是卻不知道這場(chǎng)中的幾種食物雖然看起來(lái)沒(méi)有過(guò)多的糖分，但是它的升糖指數(shù)卻是非常高的，糖尿病人如果經(jīng)常食用是很容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)上升，因此糖尿病人要了解是哪些食物，這樣才能夠在日常遠(yuǎn)離。

生活中哪四種食物的升糖指數(shù)比較高？

一、稀飯

相對(duì)于米飯和饅頭來(lái)說(shuō)，稀飯更容易被身體吸收，由于稀飯?jiān)谥蟮臅r(shí)候所用時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，所以在食用后容易被腸胃吸收而讓血糖出現(xiàn)上升，因此糖尿病人在平時(shí)要盡量避免食用稀飯。

二、高脂肪食物

雖然高脂肪食物中所含的糖分比較少，但是對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，如果攝入過(guò)多的高脂肪食物容易讓身體出現(xiàn)肥胖，而肥胖和糖尿病有著密切的關(guān)系，它會(huì)導(dǎo)致患者的血糖出現(xiàn)問(wèn)題，也容易因?yàn)樯眢w過(guò)于肥胖而引起各種并發(fā)癥。因此糖尿病人在平時(shí)要少攝入一些高脂肪食物，如各種肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。

三、糯米

糯米中含有大量的碳水化合物，雖然糖尿病人需要攝入足夠的碳水化合物，但是碳水化合物在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分為患者補(bǔ)充能量，但是患者如果攝入過(guò)多的碳水化合物就容易讓糖分被身體吸收過(guò)多出現(xiàn)餐后血糖上升。另外在日常中很多人會(huì)將糯米加入各種高脂肪食物以及各種高糖食物來(lái)做成粽子或者是糯米糍，而這些對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)都是非常不利的。

四、各種飲料

糖尿病人由于會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)口渴的癥狀，而很多患者卻不喜歡喝白開(kāi)水，就會(huì)用各種飲料來(lái)代替白開(kāi)水來(lái)緩解口渴癥狀，卻不知道各種飲料中都含有碳酸和糖分，如果經(jīng)常用這些飲料來(lái)代替白開(kāi)水會(huì)讓自己體重上升，也會(huì)讓自己的血糖不穩(wěn)定。另外不要以為一些果汁對(duì)身體有益，也可以代替白開(kāi)水，果汁中也含有一定的果糖，而果糖對(duì)血糖的影響也是很大的。

溫馨提示，糖尿病人要知道以上這四種食物的升糖指數(shù)是非常高的，因此在平時(shí)要多加注意，盡量遠(yuǎn)離這四種食物，這樣才能夠讓自己的血糖穩(wěn)定。另外還要注意，糖尿病人在平時(shí)要遠(yuǎn)離高鹽食物，如果攝入過(guò)多的高鹽食物會(huì)讓自己的胰島素分泌功能下降，也容易讓血壓失去控制而引發(fā)各種并發(fā)癥危害到身體。