孕婦日常做到這4點,妊娠糖尿病會遠離你!
妊娠糖尿病在這幾年的發(fā)病率是越來越高,有很多孕婦在孕期因為不當?shù)娘嬍骋约斑^于懶惰而讓自己患上妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病的發(fā)生會給胎兒帶來極大的傷害,因此有很多孕婦生怕自己在孕期患上妊娠糖尿病也都積極的做著預(yù)防,但她們不知道的是想要預(yù)防妊娠糖尿病只要學(xué)會以下這幾招,就能夠讓妊娠糖尿病遠離自己。
孕婦日常做到這4點,妊娠糖尿病會遠離你!
一、三餐要定時
對于孕婦來說,每天的三餐要定時,只有定時的攝入才夠讓自己攝入足夠的能量供應(yīng)胎兒吸取,不過三餐在吃飯的時候要做到定量,另外在吃飯的時候不要過快,要細嚼慢咽,才能夠避免自己因為吃得過快而攝入過多的食物,另外吃食物吃得過快也不利于腸胃的消化,也容易導(dǎo)致血糖在短時間內(nèi)出現(xiàn)上升的現(xiàn)象。
二、注意控制自己的食欲
由于孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象,也就容易因為自己出現(xiàn)饑餓而攝入過多的食物,但是孕婦要知道的是要控制自己的食欲,不要以為自己吃多是好事,也不要放縱自己攝入過多的零食和夜宵,過多的攝入容易讓自己發(fā)生肥胖,而肥胖就容易導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。
三、多吃一些綠色蔬菜
很多孕婦在孕期比較容易攝入過多高脂肪高熱量食物,而對于一些蔬菜的攝入?yún)s比較少,因此孕婦要注意多攝入一些綠色蔬菜不僅能夠幫助自己補充維生素,還能夠讓自己身體的膳食纖維足夠,這樣能夠防止便秘的發(fā)生,也能夠降低糖尿病的出現(xiàn)。
四、適當?shù)倪\動
很多孕婦在孕期以為這些不能夠進行運動,也有些因為在孕期容易疲勞而過于懶惰,也沒有這么起身運動,卻不知道缺乏運動會讓自己身體內(nèi)的脂肪堆積過多讓體重直線上升,在體重上升的時候也容易讓身體的糖代謝出現(xiàn)異常,也就容易導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn),因此孕婦在孕期要堅持運動只要進行一些舒緩的運動就可以,不僅不會對胎兒有什么影響,還能夠維持自己的體重。
溫馨提示,孕婦如果在孕期想要遠離妊娠糖尿病都要學(xué)會以上這幾招,并且在日常加以預(yù)防,這樣才能夠讓糖尿病遠離自己,也能夠防止糖尿病的發(fā)生影響到自己和胎兒。
(責任編輯:劉志玲 )
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