很多人知道在日常堅持運動對身體來說是有極大的好處，特別是糖尿病人，如果在控制血糖期間能夠堅持運動，是能夠讓自己得到更好的控糖效果。而在生活中雖然很多糖尿病人也都知道這一點，在控制血糖的時候也能夠讓自己堅持運動，但是有一些糖尿病人因為采取不適當?shù)倪\動方式讓自己的血糖得不到穩(wěn)定。所以對于糖尿病人來說，在選擇運動進行降糖的時候，也要注意選擇適合的運動。

為什么運動能夠幫助降血糖？

大多數(shù)糖尿病人是因為身體對胰島素產(chǎn)生出現(xiàn)抵抗性而讓胰島素不能正常的分泌，導致身體的血糖不能夠被肌肉以及各細胞充分吸收利用，在進行運動的時候能夠提高身體胰島素的敏感性，從而提高胰島分泌胰島素的量，進而起到有效降血糖的效果。另外經(jīng)常運動能夠增強肌肉對身體葡萄糖的吸收利用，在運動的時候會讓身體大量的能量消耗，身體能量消耗的同時也就需要大量的葡萄糖來維持，會讓身體的葡萄糖被吸收利用而導致血糖下降并且穩(wěn)定。

這些運動對于糖尿病人來說是有利？

一、散步

散步一種適合所有糖尿病人進行的運動方式，在飯后一個小時適當?shù)倪M行散步能夠避免自己消耗能量過度而出現(xiàn)低血糖，而且持續(xù)的散步能夠促進身體葡萄糖的吸收，進而起到降血糖的效果

二、進行力量訓練

糖尿病人可以適當?shù)倪M行一些肌肉運動，進行力量訓練可以讓肌肉長期處于氧有氧的狀態(tài)，也就能夠讓自己身體的血糖水平維持在比較低的狀態(tài)下，讓身體多余的脂肪和葡萄糖被消耗而讓血糖穩(wěn)定。

三、瑜伽

瑜伽是一種比較舒緩的運動，這個運動對于一些孕婦以及老年人來說是比較適合的，在發(fā)現(xiàn)自己患有糖尿病的時候可以采取這個運動來幫助自己消耗能量，并且讓血糖穩(wěn)定。

四、踢毽子

踢毽子運動也是比較適合糖尿病人的，因為在踢毽子的時候可以讓患者全身的肌肉進行運動，這樣也就能夠促進身體的血液循環(huán)，從而讓身體的血糖代謝加快，進而讓血糖降到最低。

溫馨提示，糖尿病人在日常是可以適當?shù)倪M行運動，只是在運動的時候要選擇正確的運動方式，選擇正確的運動方式才能夠讓身體多余的熱量以及糖分被消耗，能讓血糖下降并且讓血糖穩(wěn)定。