很多糖尿病人會發(fā)現(xiàn)自己容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而便秘的發(fā)生會給生活帶來一定的煩惱，不僅會讓毒素在腸道累計而被反復(fù)吸收，還會讓因長時間無法通便而感到心煩。對于糖尿病人來說，如果自己經(jīng)常有發(fā)生便秘的現(xiàn)象時，可以學(xué)會以下這幾招，讓自己能夠輕松排便。

糖尿病人為什么容易發(fā)生便秘？

由于長期的高血糖會導(dǎo)致患者的自主神經(jīng)發(fā)生病變，當(dāng)自主神經(jīng)發(fā)生病變時就會導(dǎo)致身體的腸胃蠕動功能降低，腸胃蠕動功能降低就容易讓大便堆積在腸胃中而出現(xiàn)糞便難以排出的現(xiàn)象，同時又因為很多糖尿病人在控制血糖期間會認(rèn)為自己的飲食要特別控制，而過度的控制飲食會讓自己身體攝取的各種元素不夠，會導(dǎo)致腸胃蠕動被影響，進(jìn)而引發(fā)便秘。

夏季糖尿病人要如何有效緩解便秘？

一、多喝水

在夏季糖尿病人要多喝水，多喝水不僅能夠幫助身體補充水分，還能夠避免腸道過于干燥，從而避免糞便過硬難以便泄，另外在夏季由于出汗的量比較多，適當(dāng)?shù)难a充水分能夠讓滋養(yǎng)周身組織臟器，對改善胃腸功能也有一定幫助。

二、增強(qiáng)運動

很多糖尿病人在夏季會因為天氣比較炎熱，讓自己運動的次數(shù)減少，卻不知道運動能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)糖尿病人久坐不動是導(dǎo)致便秘發(fā)生的主要原因之一，糖尿病人如果自己經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時要注意增加運動量，而增加運動量不僅能夠有效緩解便秘，還能夠幫助降低血糖。

三、按摩肚子

在自己發(fā)生便秘的時候每天可以順時針按摩腹部，這樣能夠提高排便能力，按摩腹部能夠促進(jìn)腸胃蠕動，讓腸胃中的食物會快速消化，進(jìn)而讓糞便能夠被推至向前，順利排出體外。

四、多吃一些粗糧

相信大多數(shù)糖尿病人都知道多吃一些粗糧對自己的血糖有好處，不僅對血糖，對腸胃蠕動也有很大的幫助，粗糧中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維在進(jìn)入腸道后會幫助腸道補充水分，并且促進(jìn)蠕動，讓糞便能夠快速排出。

總的來說，糖尿尿病人在發(fā)生便秘后要及時采取措施，或者在平時要注意這幾點來幫助自己預(yù)防便秘的出現(xiàn)。而且糖尿病人還要知道在排便的時候如果感覺糞便排不出來，不要過于用力屏氣排便，特別是一些伴隨著心腦血管疾病的糖尿病人，如果用力屏氣排便容易導(dǎo)致血壓上升而發(fā)生猝死。