很多糖尿病人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而便秘的發(fā)生會(huì)給生活帶來(lái)一定的煩惱，不僅會(huì)讓毒素在腸道累計(jì)而被反復(fù)吸收，還會(huì)讓因長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法通便而感到心煩。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，如果自己經(jīng)常有發(fā)生便秘的現(xiàn)象時(shí)，可以學(xué)會(huì)以下這幾招，讓自己能夠輕松排便。

糖尿病人為什么容易發(fā)生便秘？

由于長(zhǎng)期的高血糖會(huì)導(dǎo)致患者的自主神經(jīng)發(fā)生病變，當(dāng)自主神經(jīng)發(fā)生病變時(shí)就會(huì)導(dǎo)致身體的腸胃蠕動(dòng)功能降低，腸胃蠕動(dòng)功能降低就容易讓大便堆積在腸胃中而出現(xiàn)糞便難以排出的現(xiàn)象，同時(shí)又因?yàn)楹芏嗵悄虿∪嗽诳刂蒲瞧陂g會(huì)認(rèn)為自己的飲食要特別控制，而過(guò)度的控制飲食會(huì)讓自己身體攝取的各種元素不夠，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)被影響，進(jìn)而引發(fā)便秘。

夏季糖尿病人要如何有效緩解便秘？

一、多喝水

在夏季糖尿病人要多喝水，多喝水不僅能夠幫助身體補(bǔ)充水分，還能夠避免腸道過(guò)于干燥，從而避免糞便過(guò)硬難以便泄，另外在夏季由于出汗的量比較多，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分能夠讓滋養(yǎng)周身組織臟器，對(duì)改善胃腸功能也有一定幫助。

二、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

很多糖尿病人在夏季會(huì)因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，讓自己運(yùn)動(dòng)的次數(shù)減少，卻不知道運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)糖尿病人久坐不動(dòng)是導(dǎo)致便秘發(fā)生的主要原因之一，糖尿病人如果自己經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時(shí)要注意增加運(yùn)動(dòng)量，而增加運(yùn)動(dòng)量不僅能夠有效緩解便秘，還能夠幫助降低血糖。

三、按摩肚子

在自己發(fā)生便秘的時(shí)候每天可以順時(shí)針按摩腹部，這樣能夠提高排便能力，按摩腹部能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓腸胃中的食物會(huì)快速消化，進(jìn)而讓糞便能夠被推至向前，順利排出體外。

四、多吃一些粗糧

相信大多數(shù)糖尿病人都知道多吃一些粗糧對(duì)自己的血糖有好處，不僅對(duì)血糖，對(duì)腸胃蠕動(dòng)也有很大的幫助，粗糧中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維在進(jìn)入腸道后會(huì)幫助腸道補(bǔ)充水分，并且促進(jìn)蠕動(dòng)，讓糞便能夠快速排出。

總的來(lái)說(shuō)，糖尿尿病人在發(fā)生便秘后要及時(shí)采取措施，或者在平時(shí)要注意這幾點(diǎn)來(lái)幫助自己預(yù)防便秘的出現(xiàn)。而且糖尿病人還要知道在排便的時(shí)候如果感覺糞便排不出來(lái)，不要過(guò)于用力屏氣排便，特別是一些伴隨著心腦血管疾病的糖尿病人，如果用力屏氣排便容易導(dǎo)致血壓上升而發(fā)生猝死。