很多糖尿病人會發(fā)現(xiàn)自己容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而便秘的發(fā)生會給生活帶來一定的煩惱，不僅會讓毒素在腸道累計而被反復吸收，還會讓因長時間無法通便而感到心煩。對于糖尿病人來說，如果自己經(jīng)常有發(fā)生便秘的現(xiàn)象時，可以學會以下這幾招，讓自己能夠輕松排便。

糖尿病人為什么容易發(fā)生便秘？

由于長期的高血糖會導致患者的自主神經(jīng)發(fā)生病變，當自主神經(jīng)發(fā)生病變時就會導致身體的腸胃蠕動功能降低，腸胃蠕動功能降低就容易讓大便堆積在腸胃中而出現(xiàn)糞便難以排出的現(xiàn)象，同時又因為很多糖尿病人在控制血糖期間會認為自己的飲食要特別控制，而過度的控制飲食會讓自己身體攝取的各種元素不夠，會導致腸胃蠕動被影響，進而引發(fā)便秘。

夏季糖尿病人要如何有效緩解便秘？

一、多喝水

在夏季糖尿病人要多喝水，多喝水不僅能夠幫助身體補充水分，還能夠避免腸道過于干燥，從而避免糞便過硬難以便泄，另外在夏季由于出汗的量比較多，適當?shù)难a充水分能夠讓滋養(yǎng)周身組織臟器，對改善胃腸功能也有一定幫助。

二、增強運動

很多糖尿病人在夏季會因為天氣比較炎熱，讓自己運動的次數(shù)減少，卻不知道運動能夠促進腸胃蠕動，幫助排便。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)糖尿病人久坐不動是導致便秘發(fā)生的主要原因之一，糖尿病人如果自己經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時要注意增加運動量，而增加運動量不僅能夠有效緩解便秘，還能夠幫助降低血糖。

三、按摩肚子

在自己發(fā)生便秘的時候每天可以順時針按摩腹部，這樣能夠提高排便能力，按摩腹部能夠促進腸胃蠕動，讓腸胃中的食物會快速消化，進而讓糞便能夠被推至向前，順利排出體外。

四、多吃一些粗糧

相信大多數(shù)糖尿病人都知道多吃一些粗糧對自己的血糖有好處，不僅對血糖，對腸胃蠕動也有很大的幫助，粗糧中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維在進入腸道后會幫助腸道補充水分，并且促進蠕動，讓糞便能夠快速排出。

總的來說，糖尿尿病人在發(fā)生便秘后要及時采取措施，或者在平時要注意這幾點來幫助自己預防便秘的出現(xiàn)。而且糖尿病人還要知道在排便的時候如果感覺糞便排不出來，不要過于用力屏氣排便，特別是一些伴隨著心腦血管疾病的糖尿病人，如果用力屏氣排便容易導致血壓上升而發(fā)生猝死。