大家都知道糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病引發(fā)的并發(fā)癥，如糖尿病足、糖尿病眼以及糖尿病腎病和糖尿病心血管疾病等，大部分患者因?yàn)樘悄虿〔l(fā)癥而丟失寶貴生命。若不幸查出糖尿病不要慌，可以經(jīng)常吃3類(lèi)食物來(lái)激活體內(nèi)胰島素，幫助維持血糖穩(wěn)定。

哪幾種食物能激活體內(nèi)胰島素？

1、黃瓜

黃瓜屬于低糖蔬菜，含糖量?jī)H僅達(dá)到1.6%，特別適合糖尿病病人，同時(shí)也能為身體補(bǔ)充胡蘿卜素、維生素C，還有纖維素。黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，防止身體肥胖，同時(shí)也能達(dá)到降脂清脂效果，有效改善血糖過(guò)高問(wèn)題。黃瓜中含有大量礦物質(zhì)和維生素等能增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。糖尿病病人盡量生吃或涼拌黃瓜，又或把黃瓜榨成汁喝，還有黃瓜炒肉片、炒雞蛋或黃瓜瘦肉湯也是不錯(cuò)的選擇。炒菜時(shí)以植物油替代動(dòng)物油，少放調(diào)味品，保證口味清淡，避免血糖值升高。

2、萵筍

萵筍是常見(jiàn)蔬菜，其中含有尼克酸成分，能促進(jìn)多種酶生成，激活體內(nèi)胰島素，可充分代謝體內(nèi)糖分，幫助降低血糖值。萵筍中含有豐富鉀離子，利于排尿?qū)光c離子，幫助降低血壓，而且也能維持水電解質(zhì)平衡。另外萵筍中含有纖維素，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化和吸收功能，防止便秘，同時(shí)也能加強(qiáng)排毒功能，維持血糖穩(wěn)定?？赏ㄟ^(guò)涼拌或清炒的方式來(lái)吃萵筍，也可以把萵筍燉湯喝。

3、洋蔥

洋蔥是生活中常見(jiàn)且廉價(jià)的蔬菜，冬季正是洋蔥大量上市的季節(jié)，其中某些成分能刺激胰島素合成和分泌，輔助治療糖尿病。洋蔥中含有硫氨基酸和前列腺素A，能擴(kuò)張全身血管，幫助調(diào)節(jié)血脂，避免出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。

還有哪些方法能降低血糖？

1、保持適度運(yùn)動(dòng)

糖尿病病人可選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎行、慢跑或快步走等；老年人可選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳或跳有氧操，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)，更不能空腹運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能小于30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5~6次。

2、調(diào)整好飲食

碳水化合物會(huì)影響體內(nèi)血糖水平，所以糖尿病病人需控制主食攝入量，如饅頭面條餛飩或大米等，每天主食攝入量需控制在6兩。增加主食中粗糧比例，不能只吃精細(xì)的主食，以免導(dǎo)致血糖快速飆升，可以用粗糙的五谷類(lèi)來(lái)替代，因?yàn)榇旨Z中含有膳食纖維，能延緩餐后血糖升高。

溫馨提示

糖尿病患者要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，控制每天主食攝入，多吃綠葉蔬菜，保證每天食物多樣化。遠(yuǎn)離高油高鹽、高糖和高脂肪的飲食，不能吃高升糖指數(shù)的食物，如糖果、奶茶或奶酪等。同時(shí)要定期監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果來(lái)調(diào)整好用藥量。在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用降糖藥物，必要時(shí)需注射胰島素來(lái)維持血糖穩(wěn)定。