人的身體想要正常地運轉(zhuǎn)，保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定是必不可少的條件。隨著生活質(zhì)量不斷提高，許多人每日攝入的糖分都存在嚴重超標，從而也就增加了患上糖尿病的幾率。一旦患上糖尿病，那基本上需要長期間服用藥物來控制血糖水平。影響血糖的原因有很多，比如食物。今天就和大家?guī)追N號稱是天然胰島素的食物，對控制血糖有很大的幫助。

哪些食物有助于穩(wěn)定血糖？

1、黑木耳

黑木耳是一種很美味的食物，被譽為素中之葷。木耳吃起來不僅細滑口感好，其含有的甘露聚糖，、耳多糖以且大量膳食纖維可以在一定程度上修復身體內(nèi)受損的胰島素細胞。當胰島素細胞修復了，那么胰島素的含量自然而然地增加了。除此外，適量地食用黑木耳也有助于控制血糖水平。

2、山楂

對于糖尿病患者來說，山楂是一種十分友好的食物。有效促進血管活力。平時，當們感到吃膩食物的時候，山楂不僅具有解膩的功效，還能在一定程度上改善血管活力、降低血管類的膽固醇，對穩(wěn)定血糖會起到積極的作用。

3、苦蕎

作為五谷之王的苦蕎，含有亞油酸和黃酮類等多種天然成分。這些成分可以降低血糖濃度，使血管擴張、血管的過濾性增加。除此外，苦蕎還可以幫助機體排除血液中多余的油脂和膽固醇成分，穩(wěn)定血糖的濃度，因此是非常適合糖尿病人食用的。

4、菊苣

菊苣即可食用也可藥用。其含有的菊苣糖可以有泖降低血糖。其次，菊苣不易溶于水，也就更容易帶走體內(nèi)多余的垃圾，從而潤腸通便的功效。需要注意的是，菊苣雖好，但不可一次攝入過多，以免對消化系統(tǒng)造成不必要的負擔。

5、洋姜

洋姜是一種很美味的食物，不管是用來涼拌還是用作泡菜，都是不錯的選擇。除了吃起來美味，洋姜含有的成分和胰島素可以說是很相近的。適量地食用洋姜可以幫助血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)化為肝糖原，從而有效地降低血糖。

血糖過高對于身體來說是非常不健康的，所以糖尿病人一定要注重平時的飲食，以上推薦的五種食物對降低血糖有很好的效果，大家可以根據(jù)自己喜歡的食物種類進行選擇。其次，在選擇時應食物的多樣性以及營養(yǎng)性，使身體得到全面的營養(yǎng)和保護。