人的身體想要正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定是必不可少的條件。隨著生活質(zhì)量不斷提高，許多人每日攝入的糖分都存在嚴(yán)重超標(biāo)，從而也就增加了患上糖尿病的幾率。一旦患上糖尿病，那基本上需要長(zhǎng)期間服用藥物來控制血糖水平。影響血糖的原因有很多，比如食物。今天就和大家?guī)追N號(hào)稱是天然胰島素的食物，對(duì)控制血糖有很大的幫助。

哪些食物有助于穩(wěn)定血糖？

1、黑木耳

黑木耳是一種很美味的食物，被譽(yù)為素中之葷。木耳吃起來不僅細(xì)滑口感好，其含有的甘露聚糖，、耳多糖以且大量膳食纖維可以在一定程度上修復(fù)身體內(nèi)受損的胰島素細(xì)胞。當(dāng)胰島素細(xì)胞修復(fù)了，那么胰島素的含量自然而然地增加了。除此外，適量地食用黑木耳也有助于控制血糖水平。

2、山楂

對(duì)于糖尿病患者來說，山楂是一種十分友好的食物。有效促進(jìn)血管活力。平時(shí)，當(dāng)們感到吃膩食物的時(shí)候，山楂不僅具有解膩的功效，還能在一定程度上改善血管活力、降低血管類的膽固醇，對(duì)穩(wěn)定血糖會(huì)起到積極的作用。

3、苦蕎

作為五谷之王的苦蕎，含有亞油酸和黃酮類等多種天然成分。這些成分可以降低血糖濃度，使血管擴(kuò)張、血管的過濾性增加。除此外，苦蕎還可以幫助機(jī)體排除血液中多余的油脂和膽固醇成分，穩(wěn)定血糖的濃度，因此是非常適合糖尿病人食用的。

4、菊苣

菊苣即可食用也可藥用。其含有的菊苣糖可以有泖降低血糖。其次，菊苣不易溶于水，也就更容易帶走體內(nèi)多余的垃圾，從而潤(rùn)腸通便的功效。需要注意的是，菊苣雖好，但不可一次攝入過多，以免對(duì)消化系統(tǒng)造成不必要的負(fù)擔(dān)。

5、洋姜

洋姜是一種很美味的食物，不管是用來涼拌還是用作泡菜，都是不錯(cuò)的選擇。除了吃起來美味，洋姜含有的成分和胰島素可以說是很相近的。適量地食用洋姜可以幫助血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)化為肝糖原，從而有效地降低血糖。

血糖過高對(duì)于身體來說是非常不健康的，所以糖尿病人一定要注重平時(shí)的飲食，以上推薦的五種食物對(duì)降低血糖有很好的效果，大家可以根據(jù)自己喜歡的食物種類進(jìn)行選擇。其次，在選擇時(shí)應(yīng)食物的多樣性以及營(yíng)養(yǎng)性，使身體得到全面的營(yíng)養(yǎng)和保護(hù)。