另外，人在用力排便時(shí)，血壓水平較平時(shí)可明顯增加，而糖尿病患者多有眼底視網(wǎng)膜病變或腦動(dòng)脈硬化，瞬間腹部用力有可能造成眼底血管破裂。引起視網(wǎng)膜出血，甚至導(dǎo)致失明，或引起腦中風(fēng)，保持腸中常清有以下幾種方法：

　　(1)飲水跑步排便法

　　中老年人每天早晨起床后，在跑步前先飲一杯白開水，再去跑步，每天慢跑30分鐘，有利于中老年人防治便秘，治療疾病，強(qiáng)身健體，中老年人至少每周需做1次出汗運(yùn)動(dòng)，如跑步、體操等。

　　(2)按摩排泄通便法

　　按摩是防治中老年人便秘的有效方法之一，中老年人要堅(jiān)持每晚用熱水洗腳，洗腳之后，可自行按摩足心，或每天睡覺前自行按摩腹部，可達(dá)到防治便秘之目的。

　　(3)飲食調(diào)養(yǎng)通便法

　　常吃富含纖維素的食物，如粗雜糧、薯類、芝麻、梨、蔬菜及水果等，纖維素是最佳的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)吸收水分、毒素，促進(jìn)通便，常吃排毒食物，加黑木耳，綠豆湯，豬血，海藻類(對放射性物質(zhì)有特殊親和力)、綠茶、蔬菜及水果等。

　　(4)服用藥物通便法

　　大黃的下瀉作用足以消除腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)。大黃可“蕩滌腸胃、推陳出新，通利水谷，調(diào)中化食，安和五臟”。常飲大黃液者比不飲者壽命長10-30年，對中老年人的頑固性便秘，要去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。

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