妊娠糖尿病的發(fā)生是因?yàn)閶D女受孕后激素的分泌發(fā)生變化，可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個(gè)月適當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌，減少胰島素抵抗，進(jìn)而降低了患上妊娠糖尿病的危險(xiǎn)性。另外，隨著孕周的增加，在懷孕24～28周時(shí)這種激素的分泌會(huì)達(dá)到高峰，因此，這個(gè)時(shí)候?qū)υ袐D進(jìn)行有關(guān)糖尿病的篩查非常重要。

　　選擇何種運(yùn)動(dòng)方式

　　糖尿病孕婦宜選擇比較舒緩，有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步，緩慢的游泳(編者按：游泳要去衛(wèi)生條件有保證的地方，以避免感染)和太極拳等。運(yùn)動(dòng)前要有熱身運(yùn)動(dòng)，結(jié)束時(shí)也應(yīng)再做一些更輕微的運(yùn)動(dòng)，逐漸結(jié)束運(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，俯臥撐，滑雪等。

　　其實(shí)，不管工作多忙，人們每天最好抽出一定的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70%。做事前3次深呼吸。長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

　　怎樣掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　糖尿病孕婦運(yùn)動(dòng)量不能太大，一般使心率保持在每分鐘130次以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，但也不宜太短，一般維持在20～30分鐘內(nèi)較為合適。

　　此外，人們?cè)谄綍r(shí)一定要關(guān)注自己的飲食，不當(dāng)?shù)娘嬍晨梢l(fā)糖尿病。吃肉前喝兩勺醋。美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。