糖尿病的治療一向都是需要多方面集合，運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物三者一個(gè)都不能少。那么，運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者有什么作用呢？糖尿病患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)呢？

運(yùn)動(dòng)療法控糖效果好 

眾所周知，飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)和糖尿病教育，是糖尿病治療的五架馬車。不管是預(yù)防，還是治療，對(duì)糖尿病來說，運(yùn)動(dòng)的作用都是同樣的重要。運(yùn)動(dòng)是非藥物干預(yù)的方式之一，我們叫生活方式干預(yù)。有研究表明，如果說一個(gè)糖尿病的高危人群，或者說糖尿病前期的人群，他要預(yù)防糖尿病，單靠飲食控制，效果不太好。同樣，糖尿病的病人，也是這個(gè)道理。

長(zhǎng)期體育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，提高機(jī)體抗病能力，減少并發(fā)癥，減少降糖藥物劑量。可使肥胖患者體重減輕，使活動(dòng)的肌肉等靶組織對(duì)胰島素敏感性增強(qiáng)，胰島素受體數(shù)上升，減少降糖藥的用量或降低胰島素的用量。

運(yùn)動(dòng)還可加速脂肪分解，減少脂肪堆積，促進(jìn)游離脂肪酸，膽固醇等的利用，以補(bǔ)償葡萄糖供能不足；降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白，有利于動(dòng)脈硬化癥、高血壓、冠心病的防治。可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身代謝，對(duì)糖尿病并發(fā)癥起一定的預(yù)防作用，還可防止骨質(zhì)疏松。可以陶冶情操，消除應(yīng)激，改善腦神經(jīng)功能狀態(tài)，放松緊張情緒，提高生活質(zhì)量。

常做“一分鐘運(yùn)動(dòng)”可降低糖尿病患病率

久坐不動(dòng)與糖尿病和肥胖癥的發(fā)病直接相關(guān)。而占用1分鐘就可完成的簡(jiǎn)單鍛煉動(dòng)作，可在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)開展，將久坐時(shí)間有效的分隔開，降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

1、坐在地上站起身 

巴西學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：做這個(gè)連貫性動(dòng)作需要多少幫助與死亡風(fēng)險(xiǎn)之間存在著直接相關(guān)性。需要更多幫助才能完成這個(gè)動(dòng)作的人其死亡風(fēng)險(xiǎn)要高于無需外力幫助就能自行完成的人。每天做這個(gè)動(dòng)作一次，就能增強(qiáng)用于行走和平衡的肌肉群力量。

2、單腳站立可常做

 等公共汽車或接電話時(shí)，都可以做單腿站立平衡的動(dòng)作，保持30秒鐘，然后換條腿做。如果你的平衡性很好，可以嘗試把舉起來的那條腿向側(cè)面或前后移動(dòng)。它 不僅能增強(qiáng)腿部和骨盆肌肉的力量，還能改善平衡性和協(xié)調(diào)能力，最終降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。單腿站立還能增加腿部和脊柱的骨重量，抵消骨質(zhì)疏松癥的負(fù)面影響。

糖友運(yùn)動(dòng)需注意四點(diǎn)

第一，運(yùn)動(dòng)先熱身。糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前要有5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如活動(dòng)上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉(zhuǎn)入小跑。劃船或游泳前，應(yīng)作上肢、肩部和頸部的準(zhǔn)備活動(dòng)。

第二，嚴(yán)格遵守規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量和進(jìn)度。不要過度勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應(yīng)而使血糖升高。運(yùn)動(dòng)必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三吝之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意遵循。

第三，結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要立即停止。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運(yùn)動(dòng)，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時(shí)性腦缺血，會(huì)引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，應(yīng)繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動(dòng)，一般應(yīng)歷時(shí)5分鐘。

第四，運(yùn)動(dòng)后不要馬上說話或進(jìn)行冷、熱水浴，而應(yīng)把汗水擦干，待脈率恢復(fù)到正常時(shí)再進(jìn)行溫水淋浴。易發(fā)生低血糖的糖尿病患者，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)前胰島素的劑量?；蛟谶\(yùn)動(dòng)前適當(dāng)攝入食物。還應(yīng)攜帶餅干、糖果等食品，以備發(fā)生低血糖先兆時(shí)食用，防止運(yùn)動(dòng)中低血糖的發(fā)生。