秋季氣候早晚氣溫低，且比較干燥，而鍛煉時(shí)一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險(xiǎn)。因此，結(jié)合氣候特點(diǎn)，尤其要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、把握運(yùn)動(dòng)的度、掌握好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和時(shí)機(jī)。

　?。?）運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目的選擇：糖尿病患者可根據(jù)病情、年齡與愛(ài)好，選擇諸如散步、中速步衍、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)。

　?。?）掌握好運(yùn)動(dòng)的“度”：糖尿病患者畢竟有別于健康人，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸?；颊呙咳栈蛎恐苡袛?shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續(xù)20～40分鐘為宜，這樣才能使運(yùn)動(dòng)治療達(dá)到 “火候”。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的掌握極為重要，既不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短，否則達(dá)不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理學(xué)研究表明：糖尿病患者運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的5～10分鐘，達(dá)不到降血糖的目的；運(yùn)動(dòng)時(shí)間20～30分鐘，隆血糖的作用最佳；運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪增加，會(huì)加重糖尿病病情。運(yùn)動(dòng)時(shí)要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。過(guò)度疲勞會(huì)使血糖升高，病情惡化。

　　（3）掌握好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏：糖尿病患者要注意調(diào)整好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)前要做簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，使心肺功能有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。

　?。?）掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)：有人擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)掌握不當(dāng)會(huì)誘發(fā)低血糖，實(shí)際上這不應(yīng)成為糖尿病患者參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的障礙。但患者在鍛煉時(shí)應(yīng)注意時(shí)機(jī)，如不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時(shí)做運(yùn)動(dòng)鍛煉。胰島素依賴型糖尿病患者空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)也容易誘發(fā)低血糖，但用藥期間，通過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，可能會(huì)有低血糖的癥狀，若減少用藥量，上述癥狀消失血糖穩(wěn)定，則應(yīng)認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)增加降糖療效。為了做到有備無(wú)患，患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身上可備幾塊糖果，以便應(yīng)急。