不是所有的糖尿病患者都能參加運動，一些糖尿病人盲目運動，想以此降低血糖，結果適得其反。首先糖尿病人應在血糖得到很好控制的情況下，才能參加鍛煉。體育應作為糖尿病治療的一項基本措施，一般先實行飲食控制和藥物治療，使血糖得到適當控制，然后再進行體療。以有氧運動為主，從小運動量開始，逐步增加。病情進一步好轉時，逐步減小藥物用量，適當放寬飲食控制，盡量用運動來控制血糖平衡。

　　應從事輕度運動

　　對糖尿病患者而言，運動注重低沖擊力的有氧運動，其中最簡單也最適合中老年患者的運動項目就是散步?？蓜e小看散步，以一位60公斤體重的人來說，散步一個小時便可以消耗掉200大卡(快步更多)，如果能夠一天分兩次散步，便不覺其冗長無聊。當然散步以外，還可搭配其他類型運動，增添情趣，平時可以利用許多機會運動，例如下樓時盡量步行，少乘電梯;出外時不妨提前一兩站下車步行;看電視時，也可一面看一面甩手，既享樂又可健身。

　　運動后別吃得更多

　　糖尿病患者運動前，必須要有充分的準備，隨身攜帶含糖飲料、食品，以備不時之需;運動時則要注意低血糖的防范及足部的保護。為了避免低血糖，糖尿病患者盡量不要在空腹或餐前運動(一般在餐后1―2小時運動較佳);使用胰島素治療者，宜避免在胰島素作用巔峰時段運動;運動前后及運動期間不要喝酒，否則有可能導致低血糖;萬一運動期間出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，就應立即停止運動，補充糖分或食物。但是“少吃多動”，始終是許多糖尿病人努力的方向。

　　運動時間宜晚不宜早

　　糖尿病病人運動鍛煉的時間應當選擇在下午而不是清晨。因為清晨血糖最低，容易發(fā)生運動后低血糖，危及生命。運動鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。對于1型糖尿病病人，運動應選擇在注射胰島素后1～2小時之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。

　　如果是餐后運動，最好是在飯后1小時左右進行，這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛煉，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動。