不是所有的糖尿病患者都能參加運(yùn)動，一些糖尿病人盲目運(yùn)動，想以此降低血糖，結(jié)果適得其反。首先糖尿病人應(yīng)在血糖得到很好控制的情況下，才能參加鍛煉。體育應(yīng)作為糖尿病治療的一項(xiàng)基本措施，一般先實(shí)行飲食控制和藥物治療，使血糖得到適當(dāng)控制，然后再進(jìn)行體療。以有氧運(yùn)動為主，從小運(yùn)動量開始，逐步增加。病情進(jìn)一步好轉(zhuǎn)時，逐步減小藥物用量，適當(dāng)放寬飲食控制，盡量用運(yùn)動來控制血糖平衡。

　　應(yīng)從事輕度運(yùn)動

　　對糖尿病患者而言，運(yùn)動注重低沖擊力的有氧運(yùn)動，其中最簡單也最適合中老年患者的運(yùn)動項(xiàng)目就是散步?？蓜e小看散步，以一位60公斤體重的人來說，散步一個小時便可以消耗掉200大卡(快步更多)，如果能夠一天分兩次散步，便不覺其冗長無聊。當(dāng)然散步以外，還可搭配其他類型運(yùn)動，增添情趣，平時可以利用許多機(jī)會運(yùn)動，例如下樓時盡量步行，少乘電梯;出外時不妨提前一兩站下車步行;看電視時，也可一面看一面甩手，既享樂又可健身。

　　運(yùn)動后別吃得更多

　　糖尿病患者運(yùn)動前，必須要有充分的準(zhǔn)備，隨身攜帶含糖飲料、食品，以備不時之需;運(yùn)動時則要注意低血糖的防范及足部的保護(hù)。為了避免低血糖，糖尿病患者盡量不要在空腹或餐前運(yùn)動(一般在餐后1―2小時運(yùn)動較佳);使用胰島素治療者，宜避免在胰島素作用巔峰時段運(yùn)動;運(yùn)動前后及運(yùn)動期間不要喝酒，否則有可能導(dǎo)致低血糖;萬一運(yùn)動期間出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，就應(yīng)立即停止運(yùn)動，補(bǔ)充糖分或食物。但是“少吃多動”，始終是許多糖尿病人努力的方向。

　　運(yùn)動時間宜晚不宜早

　　糖尿病病人運(yùn)動鍛煉的時間應(yīng)當(dāng)選擇在下午而不是清晨。因?yàn)榍宄垦亲畹停菀装l(fā)生運(yùn)動后低血糖，危及生命。運(yùn)動鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。對于1型糖尿病病人，運(yùn)動應(yīng)選擇在注射胰島素后1～2小時之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運(yùn)動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應(yīng)。

　　如果是餐后運(yùn)動，最好是在飯后1小時左右進(jìn)行，這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛煉，隨著運(yùn)動消耗能量，糖的分解代謝增強(qiáng)，便可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動。