專(zhuān)家介紹，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致精神壓力大，因?yàn)榫窬o張引起內(nèi)分泌失調(diào)，脂肪重新分布，同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致便秘，而生活緊張、事務(wù)繁忙，會(huì)大幅度增加腦力勞動(dòng)的時(shí)間，不斷地減少體力勞動(dòng)，從而減少了脂肪消耗的機(jī)會(huì)。因此，血糖一直控制得不理想，血糖水平波動(dòng)很大。

　　專(zhuān)家建議：糖友最好晚上 10 時(shí)前入睡

　　出于工作繁忙、應(yīng)酬、娛樂(lè)等種種原因，許多人犧牲了自己寶貴的睡眠時(shí)間，然后等有空的時(shí)候再依靠睡懶覺(jué)等方法把覺(jué)補(bǔ)回來(lái)，這種習(xí)慣如今已成為不少白領(lǐng)的生活方式。偶爾睡個(gè)懶覺(jué)，對(duì)大多數(shù)健康人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么大問(wèn)題，但對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，很可能使其病情加重，血糖波動(dòng)加大。

　　凌晨 4 時(shí)到上午 9 時(shí)，是血糖最容易升高的時(shí)段。如果早晨沒(méi)有按時(shí)起床，沒(méi)有按時(shí)服藥吃飯，整個(gè)白天的血糖規(guī)律就會(huì)被徹底打亂，會(huì)引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，隨后導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，增加對(duì)血管的傷害，也加重了病情。

　　除了可以引起血糖升高外，對(duì)某些注射胰島素的患者來(lái)說(shuō)，睡懶覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)的發(fā)生。特別是服用中長(zhǎng)效胰島素的患者，如果早晨不起床及時(shí)吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發(fā)生低血糖。對(duì)于年紀(jì)比較大的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，睡眠中的低血糖會(huì)導(dǎo)致昏迷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜盎颊叩纳?/P>

　　適度給自己減壓，遠(yuǎn)離糖尿病

　　和其他人相比，有家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。從臨床上看，一般在三個(gè)月至半年左右，這種內(nèi)分泌的失調(diào)就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，因此，要是精神連續(xù)處在“重壓”三個(gè)月以上，一定要給精神放個(gè)“大假”。

　　所以，患者如果要想將血糖控制得比較平穩(wěn)，就必須堅(jiān)持規(guī)律的生活，這其中很重要的就是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣哦。此外，有關(guān)專(zhuān)家呼吁：成年人每天需要7至9小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好不要經(jīng)常熬夜，小心熬出糖尿病哦！