轉(zhuǎn)眼秋深，氣溫的變化讓人猝不及防。秋風(fēng)驟起，早晚溫差大，人說(shuō)“秋高氣爽”，可這樣的天氣對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，可不是什么好事兒。那么如何才能積極控制血糖？那就要靠控制飲食、加強(qiáng)鍛煉哦！下面一起了解一下！

　　一、嚴(yán)格控制飲食

　　糖尿病患者從診斷初期就被強(qiáng)調(diào)要控制飲食。的確，吃多、吃少都會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生影響。多了會(huì)使血糖升高，引起病情復(fù)發(fā)或是加重；少了會(huì)因攝入能量、營(yíng)養(yǎng)不足，反而使機(jī)體更虛弱，甚至導(dǎo)致低血糖。因此，糖尿病人應(yīng)該根據(jù)自己的病情、體重，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定出合理的飲食方案，并嚴(yán)格按照方案進(jìn)食，除了杜絕高糖分的飲食外，糖尿病人的飲食關(guān)鍵在于控制總的熱量攝入。

　　1、主食要控制

　　主食一直是糖尿病患者的心腹大患，吃得少了身上沒(méi)勁，吃得多了卻又血糖升高。營(yíng)養(yǎng)專家指出，對(duì)于糖尿病患者的飲食，還是能做到越干越好，糖尿病患者飲食中主食一定要有。

　　如果主食不吃或吃得太少，即碳水化合物攝入不足，身體就要用脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，脂肪過(guò)多分解會(huì)產(chǎn)生酮體，易導(dǎo)致酮癥酸中毒。碳水化合物攝入少也不利于改善胰島素的敏感性。主食吃多少要做到因人而異，多動(dòng)多吃，少動(dòng)少吃。

　　2、攝食蛋白質(zhì)有講究

　　以大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動(dòng)物性食品，如肉類等。蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。

　　3、控制熱量，適當(dāng)加入佐料

　　吃了主食后，仍感饑餓時(shí)，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。酒類，主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營(yíng)養(yǎng)素含量很少，故不飲為宜。

　　二、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)常相伴

　　適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)必不可少，可以幫助患者控制體重，有益于糖尿病的治療。糖尿病患者應(yīng)盡量選擇舒緩類型的有氧運(yùn)動(dòng)，并注意定時(shí)定量、循序漸進(jìn)。最好選擇簡(jiǎn)單、方便、利于長(zhǎng)期堅(jiān)持的項(xiàng)目，如散步、做操、慢跑、太極拳等。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上也要因人而異。每天應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)１次，每次30分鐘～60分鐘。最好在餐后１小時(shí)～２小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，尤其早餐后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)是一天中血糖含量最高的時(shí)候。但晨練前一定要進(jìn)食，否則容易發(fā)生低血糖。患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量，避免大量出汗，謹(jǐn)防感冒。

　　秋季天氣干燥，中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。因此，秋季飲食還應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為主。例如適當(dāng)食用梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤(rùn)肺功效哦！