據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，長時間看電視對身體的害處大于原先估計，其中包括增大患2型糖尿病和心血管疾病的風險，甚至會增加因疾病而死亡的風險。

　　一、長時間看電視與糖尿病的關系

　　據(jù)研究顯示，南京地區(qū)居民平均每天看電視的時間為2小時。大于2小時的比例為59.6%。在剔除了家族史、吸煙、飲酒、體力活動等影響因素后，隨著看電視時間的增加，患Ⅱ型糖尿病的風險在不斷增大，發(fā)病率也不斷增加。數(shù)據(jù)顯示，與看電視時間≤7小時/周相比，每周看電視時間為7.01～14小時和大于14小時者患病風險分別增加77%和114%。

　　研究人員說，長時間看電視的人更傾向于進食不健康的食品，更少參加體育運動或有益身心健康的社交活動，所以更容易患肥胖癥及其他疾病，而肥胖又會導致糖尿病和心血管疾病。

　　另外，有研究表明，每天看電視超過2小時，2型糖尿病和心血管病風險增加，每天看電視3小時，增加過早死亡的風險。

　　二、科學看電視

　　保持最佳距離

　　看電視的時間太長，不但會損害我們的眼睛，而且還會受到x射線對身體的輻射，所以和電視保持一定的距離是非常必要的。

　　常有專家會告訴我們要保持和電視屏幕4～6倍的距離，但這樣量起來很費勁，有一個方法能讓你和電視保持最安全的距離。對著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個水平線上，然后閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕正好遮擋住，這個位置是最佳位置。

　　不頻繁換臺

　　研究人員指出，看電視換臺之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺后多眨幾下眼，因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過半個小時，最好望望遠處，讓眼睛休息一下。

　　不長時間看

　　看電視過久對眼睛也很不利，有人曾做過實驗，一個連續(xù)看4至5小時電視，視力會暫時減退30％，過一段時間后才能恢復。如果連續(xù)長時間看電視，視力得不到恢復，便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電，會因大量消耗視網(wǎng)膜上的圓柱細胞中視紫紅質，視力衰退更快。

　　雖然，電視已經(jīng)成為了人們生活的必需品。但是長時間看電視對人體的傷害很大，尤其是糖尿病患者，不僅會影響血糖的控制，還會增加心血管并發(fā)癥的風險。所以糖友應該減少看電視的時間，多做戶外活動哦！