運(yùn)動作為“五駕馬車”之一，要是把它堅(jiān)持好了，抗糖之路也就成功了一大半。研究發(fā)現(xiàn)，健康人如果連續(xù)3周不動，骨骼、韌帶與軟骨等的強(qiáng)度會下降30%。

　　運(yùn)動對糖尿病人的好處

　　第一、運(yùn)動首先對糖尿病人產(chǎn)生良好的心理影響，可以使糖尿病人思想開朗、精神愉快、肌肉發(fā)達(dá)、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康、增強(qiáng)抵抗力，還可以增進(jìn)全身新陳代謝，減少心血管并發(fā)癥。

　　第二、運(yùn)動可以減肥，因?yàn)榉逝謺r(shí)，脂肪細(xì)胞對內(nèi)生性（即人體自己產(chǎn)生的胰島素）和外源性（注射的胰島素）胰島素不敏感，從而促使2型糖尿病發(fā)生和發(fā)展。因此在飲食治療基礎(chǔ)上，應(yīng)進(jìn)行醫(yī)療體育鍛煉或定時(shí)作些其他活動以達(dá)到減肥的目的。減肥后許多組織細(xì)胞對胰島素的敏感性增強(qiáng)，使血糖下降，所用降糖藥物明顯減少。

　　第三、促進(jìn)肌肉和組織對糖的利用，從而降低血糖，減少尿糖并減少胰島素需要量。體力活動可促進(jìn)葡萄糖進(jìn)入肌肉細(xì)胞，一方面是因?yàn)榧∪馐湛s能引起局部缺氧，使肌肉細(xì)胞攝取葡萄糖的能力加強(qiáng)；另一方面在肌肉活動時(shí)肌肉會產(chǎn)生類似胰島素作用的物質(zhì)，促進(jìn)細(xì)胞對糖的攝取，從而達(dá)到降低血糖的目的。

　　溫馨提示：糖尿病患者在運(yùn)動前應(yīng)做一次全面的體檢，如血糖、血壓、心肺及肝腎功能等，尤其是足部皮膚的檢查，以決定是否能夠運(yùn)動；運(yùn)動前要準(zhǔn)備好糖塊、餅干，以備出現(xiàn)低血糖時(shí)應(yīng)急之需；運(yùn)動著裝要寬松，尤其鞋的選擇要合腳、平底、透氣性好；運(yùn)動過程中一旦出現(xiàn)心慌、出汗、胸悶、心前區(qū)疼痛等癥狀，應(yīng)立即停下來及時(shí)處理。