職場(chǎng)人一低頭后背就牽扯痛，通常是由肌肉勞損、頸椎病、筋膜炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、肩周炎等因素引起。可通過(guò)改善姿勢(shì)、物理治療、藥物治療等方法緩解。

1. 肌肉勞損：職場(chǎng)人長(zhǎng)時(shí)間保持低頭工作的姿勢(shì)，背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉勞損，引發(fā)疼痛。改善姿勢(shì)是關(guān)鍵，工作時(shí)應(yīng)保持正確坐姿，眼睛平視電腦屏幕，避免頭部過(guò)度前傾。每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，放松背部肌肉。

2. 頸椎病：頸椎發(fā)生病變，如頸椎間盤(pán)突出、頸椎骨質(zhì)增生等，可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致后背牽扯痛?？蛇M(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩、牽引等。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩可放松頸部和背部肌肉；牽引有助于減輕頸椎對(duì)神經(jīng)的壓迫。

3. 筋膜炎：背部筋膜受到寒冷、潮濕、過(guò)度勞累等因素刺激，發(fā)生無(wú)菌性炎癥，引起疼痛。藥物治療可選擇非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。

4. 胸椎小關(guān)節(jié)紊亂：突然的扭轉(zhuǎn)、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)瓤赡軐?dǎo)致胸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位，引起后背疼痛?？捎蓪?zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行手法復(fù)位，糾正小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。復(fù)位后要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

5. 肩周炎：肩周炎患者除了肩部疼痛外，疼痛還可能放射至后背?？祻?fù)鍛煉很重要，如爬墻運(yùn)動(dòng)、畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)等，可增加肩部和背部的活動(dòng)度，緩解疼痛。

職場(chǎng)人一低頭后背就牽扯痛的原因多樣，要根據(jù)具體病因采取相應(yīng)的緩解措施。改善姿勢(shì)、物理治療、藥物治療等方法可有效減輕疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科或疼痛專(zhuān)科就診，以便明確診斷并進(jìn)行針對(duì)性治療。