辦公室里的職場(chǎng)人，總覺得自己有很多煩惱。其實(shí)，煩惱多為自找，只要有心，換個(gè)角度思考，生存并不難，還可以令自己變得愉快。下面小編教大家?guī)渍芯徑饴殘?chǎng)抑郁情緒。

做好你的工作

做好你的工作，這是在辦公室生存的最重要的法則。因?yàn)?，辦公室所有的人際關(guān)系，都是在工作的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。工作做不好，麻煩自然來到。

會(huì)做人，會(huì)搞關(guān)系，只是在辦公室生存的重要手段，而不是決定性的事情。做好工作才是讓各方面關(guān)系為你服務(wù)的動(dòng)力和資本，因?yàn)橹挥心愕墓ぷ骶媲缶愕纳纤静艜?huì)滿意；只有你的工作做到位，你的下屬才會(huì)敬佩你；只有你的工作無可挑剔，同事才會(huì)支持你。所以，做好本職工作，才是你升職加薪的基礎(chǔ)，是你在辦公室開心愉悅的根本！

贊美你的同事

同事就是共同做事的人，工作接觸最密切的人。換一種說法就是抬頭不見低頭見的人。所以，同事在一起，開開心心，其樂融融，像家一樣的氣氛，是多么愉悅的一件事。然而，同事不像朋友，在日常工作中，能多一份擔(dān)待，能承受多次誤解。如果搞不好同事關(guān)系，同事變成“敵人”的可能性大過做朋友的可能性。同事之間，最怕糾纏。無休止的糾纏，損人不利己。這就要求職場(chǎng)人把握這種關(guān)系的“溫度”。而最好的“溫度”就是要用嘴巴多贊美你的同事，讓你的同事感覺你認(rèn)同他，欣賞他，久而久之，這種“溫度”反過來會(huì)給你溫暖。

贊美你的同事，會(huì)讓你的工作沒有阻滯、牽絆，會(huì)讓你的辦公室關(guān)系像潤滑油一樣滑潤，像奶酪一樣香甜！

放過你的下屬

無論你是高管或者只是個(gè)基層的小組長，都是別人的上司。然而，你的下屬并不會(huì)每個(gè)人總那么“聽話”，也不可能沒有失誤或錯(cuò)誤，特別是那些屢教不改的下屬，那些經(jīng)常和你唱反調(diào)的下屬，常常讓你火冒三丈，渾身不舒服。所以你總想找個(gè)機(jī)會(huì)教訓(xùn)一下他們，讓他們見識(shí)你的厲害。這種想法若付諸行動(dòng)，雖讓你解氣、解恨，但是，走了一位“有刺”的下屬，明天或許還會(huì)來一位穿著“防護(hù)甲”的下屬。因此，你不可能要求下屬個(gè)個(gè)讓你稱心如意，他們雖然不能像上司一樣能直接提拔你，但卻是給你做事的人。只有下屬的工作做得出色了，你的工作才能增色。

放過你的下屬，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給予關(guān)心和幫助。就算你不能改變一個(gè)人，就算不能幫助所有下屬，起碼讓其他下屬認(rèn)為：你是一個(gè)還不壞的上司。

欣賞你的上司

職場(chǎng)人都知道，上司并不是用來欣賞的，多數(shù)是用來煩你的。職場(chǎng)人最不喜歡的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行為，并不全是你認(rèn)同的、滿意的，甚至是你鄙視的、厭惡的。但是，上司畢竟是你的上司，不能改變。逃避、忍耐，甚至對(duì)抗，結(jié)果往往是一塌糊涂。

如果換個(gè)角度，用欣賞的眼光去看上司，上司在你眼中的形象或許會(huì)好起來，你的心情也會(huì)好起來。比如你眼中的上司是塊“丑石”，你如果從側(cè)面欣賞，上司或許像假山一樣耐看；如果你眼中的上司是個(gè)“紙老虎”，那么你認(rèn)真想一下：“紙老虎”要是變成真老虎，那么你的狀況或許會(huì)更慘吧？

欣賞你的上司，會(huì)使你感到工作愉悅。因?yàn)闆]有了大山壓頂、山雨欲來的感覺，工作應(yīng)該是得心應(yīng)手，心境會(huì)是平靜舒暢！

做好職場(chǎng)壓力管理

做好職場(chǎng)壓力管理，自然就沒有機(jī)會(huì)讓憂郁癥成為自身的苦痛。

職場(chǎng)減壓原則：

（1）了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的。

（2）設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo)，要求完美大多只會(huì)失敗。

（3）以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。

（4）建立自己足夠的身心備轉(zhuǎn)容量，以備不時(shí)之需。

（5）把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。