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如何擺脫秋冬抑郁癥？

2010-12-27 00:49:05      家庭醫(yī)生在線

　　

抑郁癥頻發(fā)的冬季 如何是好

　　寒風(fēng)來襲，花木凋零，秋冬季節(jié)容易引起人的悲觀傷感消極情緒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋應(yīng)于肺，在志為憂。此外抑郁癥有其季節(jié)特點(diǎn)，進(jìn)入秋冬，陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂，所以秋冬是抑郁癥的高發(fā)期。

    這個(gè)季節(jié)，一般人很容易陷入抑郁狀態(tài)，是只要適當(dāng)放松，放和緩解壓力，不會(huì)影響工作生活，嚴(yán)重的往往會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮，甚至?xí)休p生的想法，需要格外當(dāng)心。

　　不過,由于多數(shù)市民對(duì)抑郁癥不了解，前來心理門診直接就診的病人數(shù)量還不多，很多病人都是因?yàn)樗呶蓙y引起身體不適，在其他醫(yī)生處就診之后再到心理門診進(jìn)行治療的，部分病人則是出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的抑郁癥癥狀再來求醫(yī)。

　　從人群來說，醫(yī)生介紹，教師、公務(wù)員等群體因?yàn)槲幕瘜哟屋^高，接觸的信息多，多直接咨詢抑郁癥治療方法，而一些文化層次較低的人群，多以睡眠問題前來求醫(yī)。

　　對(duì)于婦女群體，醫(yī)生說產(chǎn)后抑郁癥的患病率為10-15%，屬于高發(fā)病癥，早期抑郁的表現(xiàn)易被家人不理解，需要產(chǎn)婦和家人引起注意。所幸對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥目前各醫(yī)院都開始進(jìn)行宣傳教育，市民對(duì)此有了一定的了解，病癥多數(shù)在發(fā)現(xiàn)后能及時(shí)控制。

 

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抑郁癥頻發(fā)的冬季 如何是好

　　據(jù)介紹，目前對(duì)于抑郁癥的治療，用藥最快一周即可見效，而其后輔以心理治療，抑郁癥的治愈率是很高的。

　　運(yùn)動(dòng)、食維生素能改善情緒

　　約有38%的抑郁癥病人在秋冬季出現(xiàn)發(fā)作,那么該如何對(duì)付秋冬季抑郁癥呢？梁醫(yī)生提醒市民，首先要進(jìn)行必要的自我心理調(diào)節(jié)，主動(dòng)適應(yīng)大自然的變化,做到“不以物喜，不以己悲”。

　　易感人群還應(yīng)加強(qiáng)光照，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少冬季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，盡量打開家中或辦公室中的照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，減輕或消除抑郁感。

　　此外,多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物,對(duì)于增加活力、調(diào)節(jié)情緒、減輕抑郁也大有益處。

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