隨著高考越來越近，高三學(xué)生的心情可想而知。壓力越來越大，如果面對不理想的考試成績，那心情更是低沉。面對高三，孩子該怎么調(diào)整好心態(tài)呢？

1、不要把目標(biāo)定的太高，不要與他人攀比，這樣的對比與提高你個人的成績沒有什么好處，最好是以自己擅長的方式去學(xué)習(xí)。

2、注意休息，休息好才能提高學(xué)習(xí)的效率，效果也更好。

3、注意參加戶外活動（體育鍛煉），了解好自己的身心，可以讓你保持最佳精神狀態(tài)。

4、注意提高上課的注意力和效率，能課堂上解決的問題，不帶到課后。

5、利用好除了休息、娛樂之外的其他時間，不要一味地做題，要把課本吃透，掌握方法，要養(yǎng)成好的做題習(xí)慣。

6、自我發(fā)現(xiàn)，找準(zhǔn)自己的優(yōu)勢和劣勢，保持優(yōu)勢，彌補劣勢，集中攻克那些可以在短時間內(nèi)迅速提高的關(guān)鍵題目。

孩子的升學(xué)壓力大，作為父母，應(yīng)該怎么做才能讓他們減輕壓力呢？

照顧孩子的身體

讓孩子維持規(guī)律的睡眠與飲食習(xí)慣，若在壓力源下出現(xiàn)飲食與睡眠習(xí)慣的改變，要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。

關(guān)心孩子的情緒感受

鼓勵孩子用“語言”而非“動作”來表達(dá)情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。

排定休息時間

不只是在課程學(xué)習(xí)上訂立合宜的目標(biāo)，在生活適應(yīng)上也應(yīng)給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應(yīng)度高，但有的孩子需要較長的預(yù)告、準(zhǔn)備期。我們要清楚的知道，孩子的特質(zhì)及能力的優(yōu)勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰(zhàn)，而非做不到的負(fù)擔(dān)。

家長要調(diào)整自己的心態(tài)

當(dāng)孩子進入高三后，面對孩子成績的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應(yīng)該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

尋求專業(yè)老師對孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)

孩子在學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高三的學(xué)習(xí)、生活。

讓孩子適當(dāng)放松

當(dāng)孩子感到身心疲憊時，讓孩子先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。