夏天一到，天氣就會變得炎熱，加上一些工作壓力的困擾，自己也會倍感煩惱，亂發(fā)脾氣。那么在夏天心情煩躁怎么辦？我們?nèi)绾闻汕糙s走壞脾氣？快來一起看看吧！

目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

去戀人多的地方

去戀人聚居之處，看到他們旁若無人的親熱時上前做義正詞嚴(yán)的一番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，一定要讓他們感到既好笑又郁悶，自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。

放松聽音樂

另外不管是因為什么鬧心煩躁了，一定要做一些自己喜歡的事情，如果喜歡聽音樂，那就一個人躺下來，打開自己心愛的MP3去聽聽音樂，如果自己有看小說的習(xí)慣，那就拿出小說，打開看看小說去放松一下，如果很喜歡玩游戲，那此刻無聊鬧心的時候正是需要玩游戲的時候。

多運動

運動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑，通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康，或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。

學(xué)會自我調(diào)試

及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認(rèn)為，眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。