夏天一到，天氣就會(huì)變得炎熱，加上一些工作壓力的困擾，自己也會(huì)倍感煩惱，亂發(fā)脾氣。那么在夏天心情煩躁怎么辦？我們?nèi)绾闻汕糙s走壞脾氣？快來(lái)一起看看吧！

目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

去戀人多的地方

去戀人聚居之處，看到他們旁若無(wú)人的親熱時(shí)上前做義正詞嚴(yán)的一番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，一定要讓他們感到既好笑又郁悶，自己也就開(kāi)心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。

放松聽(tīng)音樂(lè)

另外不管是因?yàn)槭裁呆[心煩躁了，一定要做一些自己喜歡的事情，如果喜歡聽(tīng)音樂(lè)，那就一個(gè)人躺下來(lái)，打開(kāi)自己心愛(ài)的MP3去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，如果自己有看小說(shuō)的習(xí)慣，那就拿出小說(shuō)，打開(kāi)看看小說(shuō)去放松一下，如果很喜歡玩游戲，那此刻無(wú)聊鬧心的時(shí)候正是需要玩游戲的時(shí)候。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑，通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外，有益身心健康，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。

學(xué)會(huì)自我調(diào)試

及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)

在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。