生活中我們會遇到一些比較害羞的人，他們不喜歡在公共場合表現(xiàn)自己，也很容易臉紅。其實這樣子會限制我們的社交能力。那么，如何克服膽怯害羞？

樹立自信心

膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結(jié)果可能會由于心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經(jīng)歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結(jié)果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會出現(xiàn)這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發(fā)揮越好，這是因為后者自信心比較強，而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。

做好充分的準(zhǔn)備

自信心不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復(fù)習(xí)，那么再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當(dāng)你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準(zhǔn)備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑當(dāng)然對于那些很有演講經(jīng)驗，很會控制場面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來說，就另當(dāng)別論了。

充分了解自己的優(yōu)點和缺點

充分了解自己的優(yōu)點和缺點，找些小卡片把它們分成兩種顏色，一種代表缺點，一種代表優(yōu)點。每張卡片寫一個優(yōu)點或缺點，然后靜下心來評價一下自己的哪個優(yōu)點還沒發(fā)揮，怎么去發(fā)揮？哪個缺點是可以忽略不計的，并把這種缺點丟掉。這樣做你就不會過分否定自己，而且你會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點比缺點要多，能使你集中發(fā)揮自己的優(yōu)點，克服掉自己的缺點。

勇敢地去面對

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。