如果一個(gè)人在工作中感到沮喪，他很容易中風(fēng)。如果一個(gè)人不喜歡自己的工作或不喜歡自己的老板，這很有可能會(huì)導(dǎo)致身心健康，有血壓明顯升高的情況，如果工作中總是處于高血壓狀態(tài)，心血管系統(tǒng)很可能會(huì)受到損害，冠心病患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。此外，還很容易引起頭痛，長(zhǎng)期的緊張精神狀態(tài)是一些頭痛患者的主要原因。

長(zhǎng)期精神緊張易誘發(fā)抑郁癥，6個(gè)自我療法送給你！

第一、要適當(dāng)?shù)胤潘?/strong>

這是一種合理的心理反應(yīng)中的心理防御機(jī)制，培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力，總能適應(yīng)形勢(shì)，憂(yōu)慮較少，心理壓力小。正如古人所說(shuō)不公正的待遇也是一種福氣。人生難免會(huì)遇到各中不順心的事情，也會(huì)有很多的出乎意料的事情降臨，帶著平和的心情對(duì)待生命，將會(huì)擁有一個(gè)寧?kù)o而清新的心靈世界。

第二、讓自己的心態(tài)平靜

這是保護(hù)心理環(huán)境免受侵蝕的辦法，在一些非原則性的問(wèn)題上不計(jì)較，無(wú)疑可以提高心理容忍的門(mén)檻，避免不必要的心理痛苦和心理困惑。有了使自己有這種自保能力，這樣你就避免使自己產(chǎn)生緊張和恐懼的狀態(tài)，要以平靜的心態(tài)來(lái)處理生活中各種緊張的事件。

第三、幽默地生活

這是為了調(diào)和心理環(huán)境，當(dāng)你感到沮喪或?qū)擂蔚臅r(shí)候，你可以用幽默來(lái)解決各種難題，并保持一種心態(tài)的平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心態(tài)變得開(kāi)朗。

第四、釋放積聚的沮喪

宣泄是人類(lèi)正常的心理和生理需要，當(dāng)你感到悲傷和沮喪時(shí)，你可以和異性朋友交談，你也可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)、熱線(xiàn)等與主持人和聽(tīng)眾交談，你也可以做你喜歡的運(yùn)動(dòng)，或者可以在戶(hù)外呼喊，這樣可以呼吸新鮮空氣，也可以釋放累積的沮喪。

第五、精神勝利法

這是一種有利于身心健康的心理防御機(jī)制，當(dāng)你在事業(yè)、愛(ài)情、婚姻中不能令人滿(mǎn)意時(shí)，當(dāng)你因缺乏合理的經(jīng)濟(jì)待遇而悲傷時(shí)，當(dāng)你被無(wú)理的人身攻擊或不公平的評(píng)論所冒犯時(shí)，當(dāng)你對(duì)自己的身體缺陷感到沮喪時(shí)，你不妨用阿Q的精神來(lái)調(diào)整你的不平衡的心態(tài)，創(chuàng)造一種平和、平靜的心理氛圍。

第六、采用、音樂(lè)冥想法

當(dāng)你感到焦慮、憂(yōu)郁、緊張等不良的心理情緒時(shí)，不妨嘗試做一次心理按摩，就是通過(guò)音樂(lè)冥想的方式，想象自己在一次美麗的海灘上做著陽(yáng)光浴。

總之，對(duì)于一些職場(chǎng)上的人們，他們可能長(zhǎng)期處于一種高壓力、超緊張的不良的精神狀態(tài)中，這些不良的精神狀態(tài)會(huì)令人的身體健康造成不利的影響。所以，只有及時(shí)地緩解這些不良的緊張狀態(tài)，才能保持一個(gè)愉悅的心態(tài)，以避免一些疾病的發(fā)生。