逢年過節(jié)是一家人團(tuán)聚在一起，吃著家鄉(xiāng)的美食、逛街游玩，笑聲不斷，享受節(jié)日的所帶來的快樂，許多人沉浸在幸福歡樂中，不想上班的心理自然而然地產(chǎn)生。一旦節(jié)假臨近結(jié)束，不少人會產(chǎn)生逆反心理帶來負(fù)面情緒的影響。那么，應(yīng)該如何調(diào)整自己的情緒，做情緒的掌控者呢？

如何調(diào)節(jié)假日后情緒？4個心理小技巧送給你！

1、營造一個緩沖地帶

這里所說的緩沖地帶既包括緩沖時間，也包括一個緩沖地點。從節(jié)假日輕松愉悅的狀態(tài)到工作緊張繁忙的狀態(tài)，我們可以針對自己的情況適當(dāng)?shù)仳v出一個緩沖地帶。比如我們不再夜夜在酒吧KTV和朋友笙歌，我們不再胡吃海喝，在假期結(jié)束前，我們最好選擇一兩天的時間讓自己恢復(fù)到正常作息的狀態(tài)，雖然沒必要像工作那樣準(zhǔn)時緊湊，但放松心情的同時需同時適應(yīng)自己正常飲食，保證充足的睡眠，此時進(jìn)行有計劃的健身運動也是尤為必要。

2、重新賦予工作價值

人總是要找到能夠克服的東西，找到存在的價值。工作也是一樣，任何工作以目標(biāo)出發(fā)，以結(jié)果為導(dǎo)向，才能體現(xiàn)其意義所在。節(jié)假日容易使人懈怠，面對重復(fù)的工作可能會產(chǎn)生厭煩的心里。在這個意義上，重新賦予工作意義，找準(zhǔn)工作目標(biāo)意義重大。這有利我們保持積極向上的態(tài)度，對未來充滿信心，從而干活也就事半功倍，節(jié)假日綜合征也就消失了。

3、提前思考準(zhǔn)備工作內(nèi)容

很多人之所以對節(jié)假日工作產(chǎn)生逆反心理，是因為他們對于工作存在一定的迷茫與誤解。提前思考好個人的工作計劃，有助于有條不紊地開展工作，對自己的工作更深入了解，找到最適合自己的那條路并為之奮斗。

4、給自己騰出學(xué)習(xí)充電的時間

真正有能力的人是能夠在娛樂與工作中自由切換，而有能力則需要人不斷學(xué)習(xí)，給自己的知識不斷更新。學(xué)習(xí)更多技能不僅不會浪費放假時間，而是能把生活活的質(zhì)量更高，投入與產(chǎn)出總是成正比，我們學(xué)習(xí)的時間多了，工作效率也就高了，對于高質(zhì)量工作更是充滿信心。

學(xué)會在假期結(jié)束前安排好生活，這也是人生一個必修課。學(xué)會玩，學(xué)會休息，學(xué)會思考自己的人生軌跡，學(xué)會收拾心情再出發(fā)，我們每個人在不同的階段，都必須學(xué)著把握好情緒，當(dāng)情緒的主人，讓假期認(rèn)為工作美妙的調(diào)劑。