相信每個(gè)人都會(huì)有胡思亂想的情況，尤其是自己在意的事情，希望事情能夠朝著預(yù)期的效果發(fā)展，部分人群會(huì)擔(dān)憂出現(xiàn)意外情況，胡思亂想可能會(huì)影響到身心健康，甚至降低了睡眠質(zhì)量。

總是胡思亂想怎么辦？

1、要轉(zhuǎn)移注意力

若反反復(fù)復(fù)思考不切實(shí)際或者令人不開(kāi)心的事情，應(yīng)該想辦法來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，應(yīng)該盡快脫離不良的思考。比如當(dāng)無(wú)法停止對(duì)某些事情的想象時(shí)，應(yīng)該馬上聽(tīng)音樂(lè)或者做感興趣的事情，要轉(zhuǎn)移注意力而停止思考。

2、盡量要漠視自己的想法

每個(gè)人都會(huì)有胡思亂想的情況，這屬于正常的現(xiàn)象，不必過(guò)于在意。以坦然的胸懷面對(duì)一切，順其自然。我們一生中難免會(huì)出現(xiàn)不順心的事情，不是事事都會(huì)順著心意來(lái)。以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，不要把它當(dāng)成一回事，讓身心得到放松。

3、要正確的面對(duì)挫折

金無(wú)足赤、赤人無(wú)完人，世間萬(wàn)物沒(méi)有盡善盡美的，就是因?yàn)橛袣埲被蛘咔郏拍芤r托出生活中的美好。在工作、生活或者婚姻中難免會(huì)遇到挫折和障礙等，只要盡心盡力了就不要過(guò)多的去苛求自己，不然會(huì)讓自己更加的失望和失敗，從而降低自信心。

4、要充實(shí)自己的生活

當(dāng)空余時(shí)間時(shí)應(yīng)該讓自己的生活變得更加充實(shí)起來(lái)，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者跳舞唱歌，種種花草，參加體育活動(dòng)等。當(dāng)忙碌起來(lái)的時(shí)候就能夠讓心情變得更加高昂，消除了不良的情緒，讓身心得到輕松。盡量找一些自己樂(lè)意做的事情，全身心的來(lái)投入，這樣就能夠消除不良的情緒。

5、以平常心來(lái)對(duì)待一切

要以平常心來(lái)代替生活中的人以及事，除了生死什么事其他都是小事，堅(jiān)持做自己所做的事情，遲早有一天煩心事都會(huì)消失，努力改變自己的生活，讓身心變得更加輕松。

6、要規(guī)范好自己的工作

要規(guī)范好工作以及生活，盡量不要把工作帶入到家庭中，不管在做什么樣的事情都要程序化，一步一個(gè)腳印的來(lái)處理。只要做到耐心認(rèn)真和仔細(xì)，就能夠防止工作中出現(xiàn)失誤。

溫馨提示

最主要的就是要做好自我調(diào)節(jié)，保持良好的情緒，防止出現(xiàn)心理上的疾病，平時(shí)應(yīng)該多擁抱大自然，讓大自然的美好來(lái)洗滌心靈，平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，多接觸陽(yáng)光。要擴(kuò)大自己的社會(huì)范圍，讓情緒變得更加穩(wěn)定，精神得到放松，減輕心理上的沖突，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，來(lái)消除疲勞感，緩解緊張。