人們一生中1/3的時(shí)間是在睡眠中度過，充足的睡眠能讓身體各個(gè)器官得到修整。大部分人因?yàn)槎喾N因素而在睡眠過程中出現(xiàn)一些異常問題，如打呼嚕、手腳縮成一團(tuán)、說夢(mèng)話或磨牙等，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

如何解決睡眠中的問題？

1、說夢(mèng)話、磨牙

中醫(yī)認(rèn)為人們晚上睡覺時(shí)說夢(mèng)話和磨牙，說明心經(jīng)有熱。從中醫(yī)的角度上來說心藏神，只要心臟得到充足津液滋養(yǎng)，才能發(fā)揮藏精功能，以免產(chǎn)生虛熱，使得人們睡覺之后出現(xiàn)一系列的癥狀，如說夢(mèng)話、磨牙或夢(mèng)游。心經(jīng)有熱的人也會(huì)伴有心煩意亂和小便發(fā)黃，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇黃連或阿膠來調(diào)理。

2、打呼嚕

很多人睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況，這是因?yàn)轶w內(nèi)津液不足，不能更好的滋養(yǎng)鼻子和小舌頭。此部位是足厥陰肝經(jīng)的巡行處，可能和肝經(jīng)不通有關(guān)。對(duì)于肝膽經(jīng)絡(luò)有問題的人，可以經(jīng)常敲敲膽經(jīng)或推拿肝經(jīng)，能恢復(fù)胃生津、脾行津的功能，減輕打呼嚕的問題。

3、趴著睡覺

一部分人習(xí)慣于趴著或抱著東西睡覺才能睡著，這說明心陽不振，甚至?xí)橛行幕判募潞托乜趷炌?。此類人需保持平和心態(tài)，保護(hù)好心臟，平時(shí)對(duì)內(nèi)關(guān)穴艾灸，也可以把10克炙甘草和桂枝放在杯中，用開水沖泡代茶飲用。

4、手腳縮成一團(tuán)

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏季，氣溫也有所升高，但一部分女性仍然出現(xiàn)手腳冰涼的情況，躺在床上時(shí)手腳縮成一團(tuán)，其實(shí)這是脾腎功能衰弱的表現(xiàn)，心氣推動(dòng)力不足，不能更好的滋養(yǎng)四肢末梢。這類人每天早晨可以把生姜、大棗和紅糖放在杯中沖泡代茶飲用，能幫助振奮陽氣。

5、容易驚醒、夜尿多

總是凌晨一到三點(diǎn)醒來或頻繁上廁所，說明肝膽有問題。凌晨三到五點(diǎn)醒來或上廁所，提示肺部異常。選擇正規(guī)醫(yī)院做肝膽和肺部檢查，看看到底是什么原因引起的，及早調(diào)理好身體，才能改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

睡覺時(shí)出現(xiàn)以上5種問題不必太擔(dān)心，做好應(yīng)對(duì)措施即可。睡覺前可以泡熱水澡或泡腳，能讓身體得到放松。也可以喝杯溫牛奶，含有的色氨酸能助眠安神，提高睡眠質(zhì)量。睡覺前不能做重體力和重腦力勞動(dòng)，以免興奮中樞神經(jīng)而影響睡眠。