專家認(rèn)為，想讓孩子在高考中發(fā)揮正常取得好成績(jī)，家長(zhǎng)首先要減壓，千萬(wàn)不能因過(guò)度關(guān)心孩子而讓其背上思想包袱，產(chǎn)生“高考考不好，對(duì)不起父母”的想法。

　　家長(zhǎng)應(yīng)該這樣做(六要)

　　●一要愉快溝通。孩子在家中獨(dú)處，可能會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理活動(dòng)，題做得順利心情就好一點(diǎn)，題做得不順利就容易胡思亂想。家長(zhǎng)要有足夠的耐心聽(tīng)孩子的訴說(shuō)，一些小事上，不要企圖說(shuō)服孩子，只要耐心傾聽(tīng)表示能理解就可以了。休息時(shí)和吃飯時(shí)多和孩子說(shuō)說(shuō)笑話，也可以在晚飯后用20分鐘到半小時(shí)與孩子一起出去散散步，聊些輕松的話題，消除孩子內(nèi)心里“如臨大敵”的錯(cuò)覺(jué)。

　　●二要營(yíng)造環(huán)境。一個(gè)整潔、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境有利于放松心情，緩解學(xué)習(xí)壓力。孩子在家學(xué)習(xí)時(shí)，電視機(jī)的音量一定要放小，以聲音傳不到孩子的房間里為宜，高考前一個(gè)月除了新聞聯(lián)播以外，電視劇之類的節(jié)目盡量少看，因?yàn)槔锩娴墓适虑楣?jié)在吸引大人的同時(shí)也有可能吸引孩子。于是，父母可幫助孩子把教科書(shū)、教輔、筆記、試卷分類放好，各類物品以科目標(biāo)記，按順序擺放，并要求孩子用后放回原處。

　　●三要積極暗示。家長(zhǎng)對(duì)于孩子，有著巨大的暗示力量，家長(zhǎng)的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì)通過(guò)暗示、模仿、感染的心理機(jī)制影響孩子。父母積極的行為，必定會(huì)使孩子產(chǎn)生良好心態(tài)，為他們的高考加分，考前一個(gè)月，家長(zhǎng)應(yīng)該挺胸、抬頭、大步走，給孩子一種輕松、自信的感覺(jué)。

　　●四要聯(lián)系老師。孩子白天在學(xué)校里學(xué)習(xí)，由老師引導(dǎo)；晚上回家做作業(yè)，則由家長(zhǎng)陪伴。因此，家長(zhǎng)和老師都缺乏對(duì)孩子心理上全面的了解，需要彼此多聯(lián)系、多溝通、相互合作，才能共同做好孩子的心理工作。

　　●五要安排作息。如果從學(xué)校集體復(fù)習(xí)到家里個(gè)人復(fù)習(xí)，從有老師輔導(dǎo)到自行安排進(jìn)度，環(huán)境變了，學(xué)習(xí)的氣氛也發(fā)生改變，家長(zhǎng)要幫助孩子安排好作息。有的考生覺(jué)得箭在弦上，夜以繼日加班加點(diǎn)，這樣不求效率、死拼硬拼的做法增加了孩子的身心壓力。家長(zhǎng)要和孩子共同規(guī)劃一個(gè)既充分利用時(shí)間，又保證休息的作息表，讓孩子可以養(yǎng)精蓄銳。也有的考生平時(shí)自我約束能力較差，學(xué)習(xí)累了就想看看電視甚至上網(wǎng)，家長(zhǎng)要對(duì)他們適當(dāng)監(jiān)督，比如，讓孩子在備考期間不要打開(kāi)電腦，或是與他商量暫時(shí)把電腦收起來(lái)，注意態(tài)度誠(chéng)懇，語(yǔ)氣委婉，讓孩子愉快地接受建議。

　　●六要先行減壓。要實(shí)現(xiàn)自我減壓，首先在心態(tài)上要接受現(xiàn)實(shí)。過(guò)高的期望會(huì)造成家長(zhǎng)心態(tài)的失衡，會(huì)給孩子施加不當(dāng)壓力。家長(zhǎng)此時(shí)的怒其不爭(zhēng)，可能會(huì)造成孩子的退縮逃避；家長(zhǎng)此時(shí)的責(zé)怪埋怨，可能會(huì)造成孩子的心理逆反；家長(zhǎng)此時(shí)的高分要求，可能會(huì)使孩子望而生畏。因此，要特別提醒各位家長(zhǎng)，保持正常的期望心理，接受孩子現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)、現(xiàn)有能力；不要期待孩子的提高能“一日千里”。

　　家長(zhǎng)可以通過(guò)分散注意力實(shí)現(xiàn)減壓。首先，不要放棄工作，把所有的關(guān)注點(diǎn)集中在孩子身上只能給自己和孩子帶來(lái)更大壓力；每天都和孩子一起做會(huì)兒運(yùn)動(dòng)，隨意聊些輕松的話題有助于放松彼此的心情；和同齡人尤其是同樣“家有考生”的朋友多交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，誰(shuí)家的孩子都不那么“省心”，你不必為孩子身上存在的一些小毛病徹夜難眠。

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　　家長(zhǎng)不該這樣做(五不)

　　●一不陪讀。有些家長(zhǎng)和考生一樣，在高考前請(qǐng)假回家，專心照顧孩子，孩子讀書(shū)，家長(zhǎng)在一旁端茶送水，孩子上學(xué)，家長(zhǎng)護(hù)送……其實(shí)這些大可不必，只要把該料理的料理好，向孩子交代清楚該注意哪些事情就足夠了，父母請(qǐng)假陪讀容易使孩子產(chǎn)生心理壓力：父母這么關(guān)注我，我考不好怎么辦？怎么對(duì)得起父母？而且整天處于父母的“監(jiān)督”下，孩子也會(huì)感到不自在?？忌敢馓幱谝环N“自在”的環(huán)境中。

　　●二不加壓。有的家長(zhǎng)為了學(xué)生能好好學(xué)習(xí)，喜歡在學(xué)生面前說(shuō)現(xiàn)在距離高考還有多長(zhǎng)時(shí)間，你的成績(jī)又怎么樣?！皟鹤?閨女)你一定要上重點(diǎn)！”一些家長(zhǎng)在高考前，預(yù)先給孩子制定了理想的大學(xué)目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)可能會(huì)成為考生復(fù)習(xí)的精神動(dòng)力，在考前更可能成為壓在他們心中的大山，阻斷了孩子前進(jìn)的路。又如“模擬考試必須得到多少多少分，才有希望！”望子成龍心切的家長(zhǎng)，盤算著孩子在模擬考中得到多少分，班級(jí)排名達(dá)到哪個(gè)層次，高考才有希望，不斷將這些灌輸給孩子，這樣的關(guān)心反倒是會(huì)給學(xué)生造成一種煩躁心理，給孩子造成了巨大的心理壓力。家長(zhǎng)最好不要說(shuō)太多，只適當(dāng)提醒。肢體語(yǔ)言的一些潛提醒，能讓學(xué)生覺(jué)得考不好是對(duì)不起家人，就是最好的效果。

　　●三不攀比。每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子是最棒的，有的家長(zhǎng)總是不自覺(jué)地將自己的孩子與別人的孩子進(jìn)行比較，比如模擬考試結(jié)束，打聽(tīng)別人孩子考多少分，如果自己的孩子比別的孩子分?jǐn)?shù)低，家長(zhǎng)就很不痛快。過(guò)不久，高三學(xué)生又要經(jīng)歷一輪模擬考試，在關(guān)心自己孩子的同時(shí)，家長(zhǎng)也希望了解別的考生的情況作為參考，不過(guò)最好別從自己孩子嘴里“套詞”，因?yàn)榭忌芊锤屑议L(zhǎng)拿自己和別人作比較。不同考生之間存在著個(gè)體差異，家長(zhǎng)如果不接受現(xiàn)實(shí)，只能讓孩子更緊張、更不自信?！皹巧霞业暮⒆尤ツ昕忌夏衬硨W(xué)校了，你和他一樣就好了?！奔议L(zhǎng)說(shuō)這樣的話時(shí)，口氣中往往會(huì)帶了羨慕之情，卻不知道孩子心底對(duì)人家也是滿心羨慕，但說(shuō)出來(lái)效果就不一樣了，孩子會(huì)抱怨：“父母為什么要捅破這層窗戶紙呀？”其實(shí)，對(duì)于高考，家長(zhǎng)也應(yīng)該持一份平常心，只有家長(zhǎng)的心態(tài)平和了，對(duì)考生的負(fù)面影響才會(huì)減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。

　　●四不嘮叨。家長(zhǎng)沒(méi)有必要總?cè)?wèn)孩子：作業(yè)做完了嗎？什么什么復(fù)習(xí)完了嗎？高三的學(xué)生對(duì)這些基本問(wèn)題心里都有數(shù)，父母的嘮叨對(duì)他實(shí)際是一種打擾。“12年的學(xué)習(xí)，關(guān)鍵就在這次考試，把握機(jī)會(huì)！”有的家長(zhǎng)感覺(jué)這是在鼓勵(lì)孩子，殊不知這句話把高考視作檢驗(yàn)10多年學(xué)習(xí)成果的惟一標(biāo)準(zhǔn)，話外之音是：“這次考試不行，可就沒(méi)有機(jī)會(huì)了”，孩子不緊張才怪。又如“考不好也沒(méi)關(guān)系，明年接著考”。有的家長(zhǎng)以為這是在給孩子減壓，讓孩子放寬心。但家長(zhǎng)在考試之前說(shuō)這話，真是滅自己威風(fēng)，有“烏鴉嘴”之嫌。

　　●五不“洗腦”。讓孩子在考前或是平時(shí)保持正常健康的心態(tài)，家長(zhǎng)不要把自己的價(jià)值觀強(qiáng)加給孩子，因?yàn)榧议L(zhǎng)和孩子成長(zhǎng)的環(huán)境是完全不同的，我們的社會(huì)正在發(fā)生變化，誰(shuí)也不能預(yù)測(cè)以后是什么樣子，所以家長(zhǎng)需要的是和孩子保持感情交流，至于孩子想干什么，或者將來(lái)能干什么都不是家長(zhǎng)能夠操控的，要給孩子主動(dòng)選擇的權(quán)利，畢竟生活要靠他們自己去過(guò)，誰(shuí)也無(wú)法全部包辦。 “你只要好好復(fù)習(xí)就行，其他的都不用操心”這句話足以表達(dá)家長(zhǎng)對(duì)孩子的支持“不遺余力”，可也會(huì)讓孩子產(chǎn)生后怕，“父母只讓我干一件事，萬(wàn)一這一件都沒(méi)干好可怎么辦”？又如 “好好復(fù)習(xí)，高考時(shí)來(lái)個(gè)超常發(fā)揮！”每一個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)對(duì)自己孩子的實(shí)力有一個(gè)正確估計(jì)，千萬(wàn)不要給予不切實(shí)際的高期望值，這樣無(wú)形中給孩子增加了壓力，到時(shí)候別說(shuō)超常發(fā)揮，很有可能連正常發(fā)揮都做不到。

　　高考臨近，考生的心理變得異常敏感和脆弱，家長(zhǎng)一句不經(jīng)意的話，就有可能觸動(dòng)孩子最緊張的神經(jīng)。愿家長(zhǎng)與孩子共同創(chuàng)造寬松的家庭氣氛，讓孩子提高學(xué)習(xí)效率，穩(wěn)定情緒以輕松備考。