有沒(méi)有留意一些朋友在面對(duì)讓他感到精神壓力很大并且感到害怕的事情時(shí)，會(huì)不由自主地自己和自己嘮嘮叨叨地說(shuō)話。在旁人看來(lái)自言自語(yǔ)的樣子真是太傻了，連戴著耳機(jī)走在路上講電話也能夠有同樣傻瓜形象的效果。然而自言自語(yǔ)除了行為上不好看之外，它可是大有用處的。記得以前看過(guò)一個(gè)建議：害怕恐怖片的人看恐怖片時(shí)應(yīng)該盡量放聲大喊別壓抑恐懼，這樣可以有效減輕情緒的壓抑。

　　蜘蛛公認(rèn)是人最怕的東西之一，研究人員用蜘蛛做試驗(yàn)嘗試證明人自言自語(yǔ)能夠減輕恐懼。研究人員要求測(cè)試者接近毛茸茸的大蜘蛛，一開(kāi)始沒(méi)人敢靠近，于是研究人員引導(dǎo)他們說(shuō)出內(nèi)心的想法。實(shí)驗(yàn)證明，隨著測(cè)試者不停坦露心中恐懼情緒，他們就更有勇氣走進(jìn)蜘蛛。

　　當(dāng)你靠近這些因?yàn)楹ε露匝宰哉Z(yǔ)的人身邊時(shí)，你會(huì)聽(tīng)見(jiàn)他們嘮叨的內(nèi)容全是關(guān)于他們?cè)趺磽?dān)心怎么害怕。正是釋放內(nèi)心所憂慮的情緒，經(jīng)過(guò)一番嘮叨自言自語(yǔ)以后，這些原本害怕的人的膽子反而變得比較大。所以當(dāng)遇上壓力或恐懼時(shí)，與其假裝冷靜地默默承受和壓抑負(fù)面情緒，不如大膽地接受，大膽說(shuō)出自己的擔(dān)憂。