避免心室顫動(dòng) 關(guān)注心臟保健
心室顫動(dòng)簡稱室顫,是指心室發(fā)生無序的激動(dòng),致使心室規(guī)律有序的激動(dòng)和舒縮功能消失,其均為功能性的心臟停跳。發(fā)生心室顫動(dòng)后,心室失去了規(guī)則的收縮活動(dòng),其結(jié)果是患者意識(shí)喪失,抽搐,呼吸停止,若心室撲動(dòng)和顫動(dòng)不能及時(shí)終止,結(jié)果是導(dǎo)致患者的死亡。通常心室顫動(dòng)的發(fā)生突然,無先兆癥狀。因此,人們應(yīng)該重視心臟的日常養(yǎng)生保健。
1、環(huán)境養(yǎng)生保健:生活和工作環(huán)境的安靜與否,與心臟的養(yǎng)生保健關(guān)系最為密切。噪聲對(duì)聽覺系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響最為明顯,如果突然聽到強(qiáng)烈的聲音,心跳就會(huì)加快,跳的力量也會(huì)加強(qiáng),自覺心慌心跳。長期的噪聲刺激不但會(huì)造成聽覺系統(tǒng)的損傷,更嚴(yán)重的是造成心血管系統(tǒng)的損害。如果長期生活或工作在噪聲的環(huán)境中,其心血管病和高血壓病的發(fā)病率明顯升高,還會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)、急躁的情況,所以生活和工作環(huán)境應(yīng)選擇在安靜的地方。如果所處的環(huán)境噪聲較大(超過60分貝),應(yīng)積極地采取一些必要的措施,以降低噪聲的強(qiáng)度。如生活環(huán)境周圍的噪聲較大,應(yīng)請(qǐng)有關(guān)部門解決噪聲源的問題,降低噪聲的強(qiáng)度;或安裝雙層玻璃窗以減少噪聲。居室內(nèi)的音響、電視等容易產(chǎn)生噪聲,使用時(shí)要放低音量,以免影響自己和他人。平時(shí)也可以多到空曠安靜的地方去活動(dòng)或鍛煉,避免噪聲的干擾。
2、順時(shí)心臟養(yǎng)生保健:中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”,心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。日常生活中要戒煙酒,不飲濃茶,保證睡眠充足,不要過勞或過逸,根據(jù)自己機(jī)體的狀況選用合適的運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體,對(duì)心臟的養(yǎng)生保健有益。
3、睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趨緩,心肌對(duì)血氧需求減少,是心臟自我保護(hù)措施。
4、少脂肪:應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚,可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi),堅(jiān)持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。
5、不吸煙:煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞,損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。
6、多運(yùn)動(dòng):每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng),可一次性完成或分3次進(jìn)行,每次10分鐘,可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
7、適當(dāng)多食堅(jiān)果果仁:食用杏仁等富鎂的果仁,可防治心律紊亂,養(yǎng)護(hù)心肌,少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。
8、放輕松:慢性憂郁或持續(xù)的緊張,可刺激交感神經(jīng)興奮,易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣,冠脈血管阻力加大;血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70%左右。
7、調(diào)血脂:高血脂仍為釀成動(dòng)脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。
(責(zé)任編輯:吳敏 )
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