腿部肌肉每次收縮時，擠壓出的血量，大致相當于心臟的每搏排出的血量。晨練利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反復加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速流淌到各支血管及毛細血管中。使腿部各個組織得到充分營養(yǎng)和溫度，這就達到緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

踢打腿肚子又迫使腿部靜脈血管血液回流，加速、加快、平衡心臟血液回收能力，對預防各種心臟病也有益處。

踢打腿肚子的運動方法是：在步行中進行，用一條腿支撐地面，另一條腿的腳面依次踢打支撐腿的腿肚子的承筋穴（腘窩正中下4寸，腓腸肌腹中央取穴），承山穴（腓腸肌，肌腹下出現(xiàn)交角處取穴）然后交替進行。做80———100次。

四種習慣 養(yǎng)出好心臟

研究人員根據(jù)以下四個因素，計算采用健康生活的成人數(shù)量。

每天至少吃五份水果和蔬菜。

每周至少散步或做其他運動2.5小時。

保持BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）不到肥胖的范圍。

不吸煙

研究結果顯示，與沒有改變成具有四項健康生活習慣的人相比，符合四項健康生活習慣的人，其死亡概率減少了40%，患心臟病的概率也減少了35%。

當研究人員考慮到年齡、種族、性別、社會或經(jīng)濟地位以及高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病病史等因素后，其結果仍然成立。

研究人員指出，多吃水果和蔬菜是最常見的健康生活方式，其次是多運動、戒煙和減肥。該研究強調(diào)健康生活方式的兩個主要益處就是減少心臟病和死亡的概率。