失眠可能引發(fā)心衰，心衰典型癥狀是呼吸困難，失眠對(duì)心臟的影響不容小覷！因?yàn)槭呤谷梭w各系統(tǒng)得不到充分的休整，疲勞和體內(nèi)存留的有害物質(zhì)對(duì)人體各系統(tǒng)尤其是心血管系統(tǒng)帶來(lái)?yè)p害，增加發(fā)病危險(xiǎn)。

近年來(lái)失眠的情況越來(lái)越嚴(yán)重，很多人過(guò)早被高血壓、心臟病等盯上，而1/3的高血壓患者、1/5的心臟病患者有失眠癥狀。

失眠可能引發(fā)心衰

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，深受失眠折磨的人患心力衰竭（心衰）的危險(xiǎn)會(huì)增加3倍。很多心臟病人在發(fā)病前一個(gè)月只有約一半的人出現(xiàn)胸部不適和胸痛癥狀，而絕大多數(shù)患者都會(huì)出現(xiàn)或輕或重的失眠這一癥狀，女性群體尤為突出。

挪威科技大學(xué)拉爾斯·埃里克·洛桑德博士及其研究小組就對(duì)近53000名男女的睡眠習(xí)慣進(jìn)行研究并跟蹤調(diào)查了11年，調(diào)查主要涉及參試者是否存在三大失眠癥狀：入睡困難；很難保持足夠的睡眠；早上起床后仍然困倦。他們發(fā)現(xiàn)有近2400人心臟病首次發(fā)作。對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，有三種失眠癥狀的人群發(fā)生心衰的危險(xiǎn)明顯高于只有一種或兩種失眠癥狀的人群。睡眠問(wèn)題會(huì)誘發(fā)壓力反應(yīng)，進(jìn)而對(duì)心臟功能造成負(fù)面影響。

在進(jìn)一步分析中發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有睡眠問(wèn)題的人相比，幾乎每天都睡不好覺(jué)的人心臟病危險(xiǎn)增加45%，入睡困難的人心臟病危險(xiǎn)增加30%，睡醒后感覺(jué)身體沒(méi)有恢復(fù)的人心臟病危險(xiǎn)增加27%。這一數(shù)據(jù)是研究人員將導(dǎo)致失眠的其它各種因素納入考慮范疇之后得出的，數(shù)據(jù)非常權(quán)威，研究結(jié)果成立。

由上可見(jiàn)，失眠對(duì)心臟的影響不容小覷！因?yàn)槭呤谷梭w各系統(tǒng)得不到充分的休整，疲勞和體內(nèi)存留的有害物質(zhì)對(duì)人體各系統(tǒng)尤其是心血管系統(tǒng)帶來(lái)?yè)p害，增加發(fā)病危險(xiǎn)。中老年人群中的失眠者，更容易在夏秋季節(jié)突發(fā)心臟病、中風(fēng)等重病，非常危險(xiǎn)。另外各位讀者需要留意的是，在失眠作用下，血壓持續(xù)升高，這最容易損害的器官便是心臟和腦。當(dāng)血壓持續(xù)升高時(shí)會(huì)加重左心室的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌肥厚，繼而引起心腔的擴(kuò)大，出現(xiàn)心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。

呼吸困難是心衰典型癥狀

心力衰竭主要表現(xiàn)為：典型的心衰病人有呼吸困難，在活動(dòng)后或在夜間平臥時(shí)出現(xiàn)呼吸急促、胸悶、憋氣癥狀，嚴(yán)重者休息時(shí)也感覺(jué)呼吸困難，有的還伴有下肢水腫尤其是腳踝部先出現(xiàn)，肝大、上腹部壓痛、口唇發(fā)紫。冠心病病人要特別警惕無(wú)癥狀性心衰，因?yàn)樵缙诔Ｄ茏杂苫顒?dòng)，工作生活不受影響，活動(dòng)后出現(xiàn)呼吸急促、胸悶、憋氣，休息之后癥狀消失；或在夜間突然出現(xiàn)窒息、胸悶、驚醒被迫坐起，幾分鐘后癥狀消失。因?yàn)榘滋鞜o(wú)癥狀，所以常常被忽視。

防心衰要有健康生活方式

1。預(yù)防感冒。在感冒流行季節(jié)或氣候驟變的情況下，患者要減少外出，出門(mén)應(yīng)戴口罩并適當(dāng)增添衣服；患者還應(yīng)少去人群密集之處，避免罹患病毒或細(xì)菌感染。患者若發(fā)生呼吸道感染，可損害心肌收縮力，則非常容易使病情急劇惡化，一旦發(fā)生上呼吸道感染等應(yīng)及時(shí)徹底治療。

2。適量活動(dòng)。預(yù)防心衰，朋友們還要做一些力所能及的體力活動(dòng)，但切忌活動(dòng)過(guò)多、過(guò)猛，更不能參加較劇烈的活動(dòng)，每天進(jìn)行1-2次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量因人而異，一般以不誘發(fā)心慌、氣短、胸悶等不適癥狀為宜。已出現(xiàn)心衰的患者在狀況穩(wěn)定的情況下，應(yīng)保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。臥床太久，人體血液流動(dòng)緩慢，在心衰尤其是合并房顫時(shí)，容易導(dǎo)致下肢深靜脈血栓形成，當(dāng)血液流動(dòng)至肺部時(shí)就會(huì)造成肺栓塞，嚴(yán)重時(shí)可猝死。因此，散散步、打打太極，甚至走路5分鐘都有很好的效果。

3。飲食宜清淡少鹽。飲食應(yīng)少油膩，多蔬菜水果。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)心力衰竭的病人，一定要控制鹽的攝入量，每日鈉鹽攝入量少于6g。鹽攝入過(guò)多會(huì)加重體液潴留，加重水腫，但也不必完全免鹽。

4。健康的生活方式。一定要戒煙限酒，與不吸煙者相比，男性煙民心衰危險(xiǎn)高出86%，女性煙民心衰危險(xiǎn)高出109%；還應(yīng)保持心態(tài)平衡，不讓情緒過(guò)于興奮波動(dòng)，同時(shí)還要保證充足的睡眠。情緒緊張、激動(dòng)、大喜、大悲等將給心臟病患者蒙上一層陰影，因上述情緒可使交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺大量分泌，結(jié)果使心率增快，血壓升高，就很容易導(dǎo)致心衰，因此日常中要保持情緒穩(wěn)定。過(guò)度勞累會(huì)造成心臟負(fù)荷增加，也是誘發(fā)心力衰竭的重要原因。