高血壓在我國(guó)是一種比較常見(jiàn)的心血管疾病，隨著人們對(duì)疾病意識(shí)的提升，不少人都對(duì)高血壓重視起來(lái)。而在發(fā)生高血壓之后，病人除了要長(zhǎng)期服用藥物之外，也應(yīng)該在平時(shí)通過(guò)自我療法的方式來(lái)讓自己的血壓得以平穩(wěn)，這樣才能達(dá)到理想的治療高血壓的效果。

高血壓病人堅(jiān)持4種自我療法，血壓想不穩(wěn)都不行！

1、改正不良的生活習(xí)慣

對(duì)于高血壓的病人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)一定要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣，在平時(shí)戒煙，戒酒，而且還應(yīng)該保持飲食的清淡和均衡，在平時(shí)要多吃一些高纖維的食物，減少甜食，高膽固醇食物的攝入。而且要有一個(gè)規(guī)律的生活，要按時(shí)吃飯，睡覺(jué)和運(yùn)動(dòng)。

2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠讓高血壓病人的心腦血管功能得到改善，對(duì)于治療還有防治高血壓的發(fā)生可以起到不錯(cuò)的作用。但是病人應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要過(guò)量，尤其是有心腦血管的病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要小心再小心。而高血壓病人的運(yùn)動(dòng)可以以散步方式為主。

3、保持良好的睡眠

如果睡眠不是很好的話(huà)，那么就會(huì)給人的心腦血管帶來(lái)很多的影響，像長(zhǎng)期失眠的情況還可能會(huì)讓病人的血壓變高，因此想要預(yù)防和自我治療高血壓就一定要確保有一個(gè)良好的睡眠。而高質(zhì)量的睡眠不光能起到治療疾病的效果，而且還能提升人體的免疫能力，對(duì)抵抗疾病有著非常不錯(cuò)的幫助。

4、注意飲食的合理性

高血壓的自我療法還包括飲食療法，病人在平時(shí)可以喝一些脫脂牛奶，這種牛奶是鈣質(zhì)還有維生素D十分理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)結(jié)合在一起可以把血壓降低百分之三到百分之十左右。另外像菠菜，豆類(lèi)等食物也是不錯(cuò)的選擇，這類(lèi)食物是降低和保持血壓十分重要的物質(zhì)，而且這類(lèi)食物中還有很多的鉀成分，這種成分也能起到抗血壓的效果。

通過(guò)以上文章的介紹，您現(xiàn)在對(duì)高血壓的自我療法是不是已經(jīng)有了全面的了解了，想要讓血壓得到穩(wěn)定，那么病人就應(yīng)該從生活方面入手，在按時(shí)用藥的同時(shí)，還應(yīng)該有一個(gè)良好的飲食和生活習(xí)慣，這樣才利于高血壓的康復(fù)。