心臟不好怎么辦?這5個注意事項應(yīng)牢記
心臟對于我們來說是至關(guān)重要的,心臟的跳動直接決定了生命活力,一旦心臟出現(xiàn)了問題,勢必會影響到五臟六腑的運轉(zhuǎn),降低了生活質(zhì)量,尤其是心臟不好的人群來說要做好日常生活中的防護。
心臟不好日常生活中要注意哪些事項?
1、積極的控制體重
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)只要體重每增加5%,那么患上冠心病的風(fēng)險就會增加16%以上,所以說一定要控制好體重。另外要改善不良的生活環(huán)境,如果長時間生活在噪音大而且污染比較嚴(yán)重的環(huán)境中,會直接誘發(fā)心臟疾病的發(fā)生,降低噪音,同時要防止各種污染。
2、戒煙戒酒
煙草里面含有大量的有害物質(zhì)會加快心跳,升高血壓,增加了心臟的耗氧量,讓血管處于痙攣狀態(tài),同時也會導(dǎo)致血液流動變得異常,增加了血小板的粘附性,吸煙的人群患上冠心病的風(fēng)險會高達(dá)三倍以上。乙醇會直接毒害心臟,如果大量酗酒的話會降低心肌的能力,增加心臟的負(fù)擔(dān),甚至?xí)鹦穆墒С?,不能夠讓脂肪得到正常的代謝,加快了動脈硬化的進程。
3、科學(xué)合理的安排飲食
心臟不好的人群應(yīng)該科學(xué)合理安排飲食,身體過于肥胖、患上糖尿病和不良的飲食習(xí)慣有著直接的關(guān)系,所以如果想要預(yù)防心臟疾病的發(fā)生,必須要合理安排飲食,飲食以低膽固醇和低熱量以及低脂肪為原則。
4、不能去很擁擠的環(huán)境
不管是患上了冠心病還是心肌炎,都和身體受到病毒感染有著之間的關(guān)系,所以在冬季盡量不要去公眾場所以及人員比較擁擠的地方。另外當(dāng)患上上呼吸道感染的時候會誘發(fā)心力衰竭,冬季要做好防寒保暖工作。
5、要適當(dāng)?shù)倪M行運動
心臟不好的人群要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的運動項目,保持規(guī)律的運動,可以提高心臟以及肺臟的功能,從而促進全身的新陳代謝,分解脂肪,防止出現(xiàn)動脈硬化。對于心臟異常的人群來說保持適度的運動,能夠提高血液循環(huán)的速度,增強抵抗力和免疫力,防止出現(xiàn)血栓,但是千萬不能劇烈的運動,慢慢的增加活動量。
溫馨提示
心臟不好的人群來說一定要注意以上五大事項,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,要保持積極樂觀的心態(tài),避免情緒過于激動,也不能讓身體過度的勞累,注意勞逸結(jié)合。
(責(zé)任編輯:莊閑婷 )
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