近年來，心腦血管疾病的發(fā)病率越來越高，很多人都因為各種不好的習慣患上了血管疾病，如果血管出現(xiàn)了問題，就很容易出現(xiàn)血栓、血管粥樣硬化這樣的問題，因此，不管生活工作壓力有多大，保護好血管才是最重要的。

血管健康很重要，養(yǎng)成3個好習慣可讓血管更長壽！

1、每天早上起床喝一杯溫開水

其實很多人都知道早上喝一杯水對身體有好處，但是卻只有很少一部分人會堅持這樣做。早上喝一杯溫開水不但可以補充晚上身體消耗掉的水分，還可以促進身體的循環(huán)能力，稀釋血液，幫助身體降低血糖濃度，對血管的健康非常有好處。且對于有高血壓的患者來說，早上喝水可以有效防止心血管疾病的發(fā)作。

2、保持膳食平衡，飲食以清淡為主

中國的飲食文化博大精深，有很多種食物的不同做法，也有很多種美味的食物，但其實有很多的食物都對血管健康有威脅，因此在平時的生活中，大家一定要減少油炸、熏烤、高鹽食物的攝入，因為高鹽食物會導致高血壓，給血管帶來負擔，是高血壓發(fā)病的一個主要原因。而高油脂食物則會致使血脂升高，導致血栓和堵塞血管，最終可能會導致冠心病和腦溢血。因此，大家為了血管健康，在平時一定要注意飲食，多吃蔬菜和水果，保持膳食平衡，且飲食宜清淡。

3、保證每天的運動量，最好每天運動一個小時

運動可以促進身體的血液循環(huán)，防止血流緩慢，經常運動還能幫助人體消耗過剩的營養(yǎng)物質，提高身體的代謝能力，對血管健康非常有好處，且運動出汗還能幫助人體排毒，這對身體也是極其有益的。需要注意，最佳的運動時間在每天一個小時左右，對于有高血壓或心血管疾病的患者，一定要注意運動強度，盡量以輕體力運動為主。

溫馨提示

不難發(fā)現(xiàn)，想要保護血管健康，就要保證身體健康，保持每天早上喝一杯水，注意飲食，多運動這三個習慣，就可以保護血管，預防心血管疾病。當然，具體怎樣運動，怎樣調整飲食，還需要根據大家的身體狀況來說，運動的強度一定要在自己的能力范圍內，這樣才能起到最好的預防效果。