心臟是否健康能夠通過(guò)外在表現(xiàn)出來(lái)，心臟功能不好的人群表示胸口悶痛、呼吸急促、嘴唇周圍發(fā)紫發(fā)青，下肢有嚴(yán)重的浮腫，患者需要做好生活中的護(hù)理，少吃白色食物多做3件事，防止心梗來(lái)臨。

心臟不好怎么辦？

少吃白食

高糖飲食會(huì)升高血液粘稠度，讓脂質(zhì)代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致身體肥胖，增加患上心臟病、糖尿病和冠心病的幾率。如果吃鹽太多的話會(huì)讓大量的鈉離子在身體中滯留，增加了血流量，此時(shí)血管平滑肌細(xì)胞處于腫脹狀態(tài)，讓血管腔變得狹窄或者堵塞，升高了血壓，長(zhǎng)時(shí)間高血壓狀態(tài)加重了心臟的負(fù)擔(dān)，加快了其衰老速度。

多做3件事

多樂(lè)：隨著生活節(jié)奏的加快，人們工作和生活壓力比較大，高強(qiáng)度的工作對(duì)心臟來(lái)說(shuō)是致命因素，心臟長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)會(huì)刺激腎上腺素的分泌，增加了心臟負(fù)擔(dān)。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間處于高壓力狀態(tài)的人群患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)三倍以上，所以要學(xué)會(huì)減輕壓力，讓身體能夠放松，通過(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)或者旅游的方式來(lái)釋壓。

多暖：即使在炎熱的夏季也要做好保暖工作，夏季晨練的時(shí)間不能過(guò)早，安排在6：00~7：00左右即可。很多人群會(huì)一直待在空調(diào)房里，這樣會(huì)影響血管的正常收縮，減慢了血流量，不能為冠狀動(dòng)脈提供充足的血液，增加了心肌耗氧量。室內(nèi)外溫差過(guò)大的話會(huì)讓心跳劇烈的變化，從而誘發(fā)心絞痛以及心肌梗死等。

多動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間久坐平躺、運(yùn)動(dòng)量太少會(huì)影響到血液循環(huán)，大量脂肪在身體中沉淀，讓血管狹窄并且堵塞，從而形成了血栓，另外也會(huì)降低心臟的活力，加快了心肌的萎縮。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群來(lái)說(shuō)，每工作一小時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)10分鐘，比如伸伸懶腰或者點(diǎn)點(diǎn)腳尖。

溫馨提示

平時(shí)可以多補(bǔ)充抗氧化劑，因?yàn)橛袡C(jī)物質(zhì)在氧化的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基對(duì)血管帶來(lái)很強(qiáng)的破壞作用，當(dāng)血管損傷時(shí)勢(shì)必會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。避免熬夜，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)引起心律失常，紊亂了心臟跳動(dòng)的頻率，每天保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不能讓情緒起伏太大，控制好血壓和血糖。平時(shí)對(duì)極泉穴進(jìn)行按摩，能輔助治療心絞痛和冠心病。