心臟是否健康能夠通過外在表現(xiàn)出來，心臟功能不好的人群表示胸口悶痛、呼吸急促、嘴唇周圍發(fā)紫發(fā)青，下肢有嚴重的浮腫，患者需要做好生活中的護理，少吃白色食物多做3件事，防止心梗來臨。

心臟不好怎么辦？

少吃白食

高糖飲食會升高血液粘稠度，讓脂質(zhì)代謝出現(xiàn)異常，導致身體肥胖，增加患上心臟病、糖尿病和冠心病的幾率。如果吃鹽太多的話會讓大量的鈉離子在身體中滯留，增加了血流量，此時血管平滑肌細胞處于腫脹狀態(tài)，讓血管腔變得狹窄或者堵塞，升高了血壓，長時間高血壓狀態(tài)加重了心臟的負擔，加快了其衰老速度。

多做3件事

多樂：隨著生活節(jié)奏的加快，人們工作和生活壓力比較大，高強度的工作對心臟來說是致命因素，心臟長時間處于緊繃狀態(tài)會刺激腎上腺素的分泌，增加了心臟負擔。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)長時間處于高壓力狀態(tài)的人群患上心臟病的風險會高達三倍以上，所以要學會減輕壓力，讓身體能夠放松，通過傾訴、運動或者旅游的方式來釋壓。

多暖：即使在炎熱的夏季也要做好保暖工作，夏季晨練的時間不能過早，安排在6：00~7：00左右即可。很多人群會一直待在空調(diào)房里，這樣會影響血管的正常收縮，減慢了血流量，不能為冠狀動脈提供充足的血液，增加了心肌耗氧量。室內(nèi)外溫差過大的話會讓心跳劇烈的變化，從而誘發(fā)心絞痛以及心肌梗死等。

多動：長時間久坐平躺、運動量太少會影響到血液循環(huán)，大量脂肪在身體中沉淀，讓血管狹窄并且堵塞，從而形成了血栓，另外也會降低心臟的活力，加快了心肌的萎縮。對于長時間久坐的人群來說，每工作一小時應該適當?shù)幕顒?0分鐘，比如伸伸懶腰或者點點腳尖。

溫馨提示

平時可以多補充抗氧化劑，因為有機物質(zhì)在氧化的過程中會產(chǎn)生自由基，自由基對血管帶來很強的破壞作用，當血管損傷時勢必會增加心臟的負擔。避免熬夜，長時間熬夜會引起心律失常，紊亂了心臟跳動的頻率，每天保證有7個小時的睡眠時間，保持積極樂觀的心態(tài)，不能讓情緒起伏太大，控制好血壓和血糖。平時對極泉穴進行按摩，能輔助治療心絞痛和冠心病。